Anticelulit dijeta: Rešite se masnih naslaga

Anticelulit dijeta deluje na način ubrzavanja metabolizma. Ubrzanjem metabolizma dolazi do boljeg varenja i boljeg trošenja masti i izbacivanja toksina iz organizma. Kada se očisti organizam od materija koje organizam ne može da preradi nestaće i celulit.

Potrebno je očistiti organizam od toksina koji su se nagomilali u našem organizmu. Nije cilj da se konzumira niskokalorična hrana već da ta hrana određenom organizmu bude lako svarljiva.

Advertisements

U ovoj dijeti se koriste proizvodi koji najbolje utiču na ovakav metabolički proces i tako dolazi do rezultata. Zavisno od organizma i od toga koliko se neko pridržava pravila će i uspešnost dijete zavisiti.

Nekada je mnogo lakše izgubiti kilograme nego osloboditi se onih groznih neravnina po našim butinama. Noćna mora svake žene je celulit, a on je danas toliko rasprostranjen da ga imaju i deca, mršave osobe, pa čak i muškarci iako nije svojstveno za muški organizam. Uglavnom zahvata područja na nogama tj. butinama, kukovima i zadnjici. Kod starijih žena može se javiti u predelu vrata i na rukama.

Celulit nastaje od konzumiranja namirnica koje sadrže dosta soli i materija koje organizam ne može da svari, preradi i izbaci iz sebe. Celulit se može razbijati masažama, sledeći način je anticelulit dijeta, zatim vežbe, sport, šetnja, promenjen način života.

Zapravo sve ovo moramo obuhvatiti ako želimo da izgledamo lepo i da budemo zdravi. Nije celulit jednostavna stvar da se može ukloniti samo dijetom. On je kompleksan problem koji utiče i na zdravlje i narušava lepotu. Ako se na pravi način uhvatimo u koštac sa ovim problemom sigurno ćemo izaći ako pobednici.

Anticelulit dijeta – Prednosti i mane

Prednosti ove dijete

Advertisements

U anticelulit dijeti dobro je to što morate unositi dosta svežeg voća i povrća i namirnica koje su prvenstveno korisne zdravlju vašeg organizma. Celulit nije samo estetski problem već generalno problem po zdravlje.

Celulit predstavlja nagomilane toksičke materije koje organizam ne može da prevari i ne izbacuje iz organizma, već se one talože. Lako je organizmu da prevari ugljene hidrate, ali ne može veštačke zaslađivače i razne aditive.

Zato je ova dijeta osmišljena da bi se ubrzao metabolizam i da bi se unosom tečnosti i namirnica koje podspešuju varenje izbacili toksini iz organizma. Koristeći namirnice koje podstiču stvaranje kolagena vaša koža će postati glatka i neće biti ni traga od pomorandžine kore.

Nedostaci dijete

Sama dijeta nije dovoljna da se oslobodite celulita. Morate promeniti način života i ishrane. Morate da počnete da vežbate. Nije loše da masirate svoje butine nekim kremama protiv celulita.

Advertisements

Ovog problema se možete rešiti samo uz kombinaciju zdrave ishrane na bazi svežih namirnica, kretanje je druga važna stavka, nikako samo sedeti u fotelji ili ležati. Masaže su takođe delotvorne, a istezanje i plivanje daju dodatne rezultate.

Na šta treba paziti

Obratite pažnju da svaki zalogaj dobro sažvaćete. Nije dobro jesti ispred TV a ili vašeg računara. Morate razmišljati o svakom svom zalogaju i uživati u njemu. Nije dobro jesti nasumično ispred računara.

Anticelulit dijeta – Zabranjene namirnice

Do celulita dolazi usled nagomilanih masnih naslaga u organizmu. Visok nivo šećera u organizmu se skladišti i nastaju masne naslage. Estrogen je hormon koji kada se nataloži u organizmu usporava rad nadbubrežne žlezde. Nastaje adrenalni umor i stvara se celulit. Ta grozna pomorandžina kora je uporan problem.

Namirnice koje ne biste trebali da koristite ako želite da budete bez celulita su:

  • Slanine
  • Salame
  • Kobasice
  • Viršle
  • Prženu hranu
  • Slanu hranu
  • Dosta začina u jelima treba izbegavati
  • Slane sireve
  • Testenine
  • Hleb od belog brašna

Namirnice koje sadrže puno aditiva takođe su i pune estrogena. Nemojte jesti ni pavlaku, a na grickalice zaboravite.

Nije dozvoljeno piti gazirana pića i dosta kafe. Alkohol je strogo zabranjen. Znači mesne prerađevine su najnezdravije i najviše doprinose pojavi celulita.

Mineralne vode iako su zdrave u određenim količinama, ne treba piti kada imate problem sa celulitom jer povećan broj minerala u organizmu otežava smanjenju celulita.

Celulit je bolest novog doba. Većina stanovnika ima kancelarijske poslove, uglavnom vreme provode sedeći. Deca kod kuće dosta sede za računarima. Hranimo se brzo i instant i onda se ne možemo čuditi zašto i mršavi i deca imaju celulit. Celulit nije strogo vezan sa viškom kilograma.

Anticelulit dijeta – Dozvoljene namirnice

Namirnice koje je poželjno konzumirati je povrće. Znamo i iz predhodnih dijeta da je povrće uvek dozvoljeno.

Najbolje je jesti ga sveže, ali ako ne možete tako onda ga obarite. Voće je sledeće na spisku poželjnih namirnica. Jedite ga što više svežeg , a možete i cediti sokove ako vam je tako lepše.

Salate jedite ali isključivo napravljene od prirodnih ulja, sirćeta i sl. Limunov sok je takođe dobar da se začini salata. Ako imate neki vid sokovnika ili blendera možete praviti sokove i kaše od povrća. One su izuzetno zdrave. Možda nisu sve baš ukusne, ali su veoma dobre.

Jaja konzumirajte ili kuvana ili spremljena sa biljnim uljem.

Advertisements

Pijte samo obrano mleko u prahu, znači bez masnoća.

Jogurt je takođe dozvoljen. Ako ste navikli na voćne jogurte u običan jogurt iseckajte voće. Možete jesti i jogurt sa pahuljicama.

Meso i ribu jedite kuvano ili pečeno. Izbegavajte kožicu i masnoće.

Najbolje je piti samo vodu i zeleni čaj bez šećera. Voda je uvek i za sve najbolji napitak, zdrava voda je pola zdravlja. Zeleni čaj je antioksidant i on pomaže metabolizmu u topljenju masnih naslaga.

Pozitivne masti su dobre u brobi protiv otklanjanja celulita. Tu spadaju omega 3, omega 6 i omega 9 masne kiseline. Njih dosta ima u morskim plodovima, ribi, semenkama i ceđenim uljima.

Laneno seme je dobro da se koristi kao začin u pripremanju jela kada držite anticelulit dijetu, a i inače. Ono sadrži omega 3 masne kiseline i pomaže u proizvodnji kalogena koji je neophodan da celulit bude manje upadljiv.

Za semenke od suncokreta je večita dilema da li su dobre ili ne kada je neki vid mršavljenja u pitanju. Oni koji vole da grickaju mogu slobodno da odahnu.

Advertisements

Da, semenke su dobre da prevare glad u ovakvim trenucima, ne samo to, semenke sadrže vitamin B6. B6 je prirodni diuretik koji pomaže da se organizam oslobodi od viška tečnosti. Znači možete da jedete semenke, ali ne smeju da budu slane previše. Suncokretove semenke su bogate vitaminom E, kalcijumom i cikom tako da pomažu u izgradnji vezivnog tkiva.

Jedna od zdravih namirnica je i ovas. Njega možete jesti u vidu ovsene kaše. Ima dosta dobrih strana. Sadrži dosta vlakana i dugo nas drži osećaj sitosti. Koristi se i radi regulisanja varenja. Možete ga uključiti uz svaki obrok.

Losos je jedan od kvalitetnijih riba. Sadrži omega 3 masne kiseline i ona takođe drži sitost organizma. Ako jede losos nećete biti u iskušenju da posegnete za nekim grickalicama da utolite glad.

Ljute papričice, čili sos i feferoni su veoma dobri jer ubrazavaju metabolizam. Njihov glavni sastojak je kapsaicin koji je zadužen za to.

Jedno od najzdravijeg bobičastog voća je borovnica. Puna je vitamina C i zato je dobra za oporavak organizma. Podstiče razvoj kolagena koji čini kožu lepom i glatkom.

Ako se odlučite da vam u obrocima dominiraju salate, jabukovo sirće će vam dobro doći. Salata će vam biti ukusnija, a efekat na vaš organizam odličan. Jabukovo sirće sadrži kalcijum, magnezijum, omogućava izbacivanje toksina iz organizma. Odlično je za detoksikaciju jetre. Postoje i recepti u kojima možete saznati kako jabukovo sirće topi masne naslage.

Peršun je začinska biljka koja sadrži vitamine A,C, E. Takođe je dobar za detoksikaciju, čisti bubrege i izbacuje suvišnu vodu iz organizma. Čaj od peršuna je dobar i za mokraćne kanale. Peršun koristite u supi i drugim jelima.

Advertisements

Ruzmarin je dobar začin jer ga možete koristiti u pripremi ranih jela a njegov efekat je pored boljeg ukusa jela da spreči taloženje masti ispod kože, koži daje elastičnost, podstiče razvoj kolagena.

Kruške su takođe veoma dobre u borbi protiv celulita. Kruške  sadrže jod, jod utiče na štitnu žlezdu, štitna žlezda na metabolizam.

Beli luk je veoma lekovita biljka. Mnogi je smatraju prirodnim antibiotikom. Dobra je za imunitet u borbi protiv prehlada. Ubrzava metabolizam i smanjuje masne naslage.

Pomorandže su takođe dobre u borbi protiv celulita, sadrže vitamin c koji ubrzava metabolizam i topljenje masti. Menja nepravilnosti deformisanih ćelija u deformisanom podkožnom tkivu.

Lubenice su voće koje ima dosta tečnosti pomaže u izbacivanju tečnosti iz organizma. Kada je njihova sezona mogu vam biti stalno na meniju.

Cvekla je veoma zdravo povrće, sadrži vitamine A i E i kalijum. Odlična je za detkos organizma.

Advertisements

Kao što vidite i sami, najbolja ishrana u borbi protiv celulita je na bazi voća i povrća, po mogućstvu svežih. Možda se nekome taj način čini nemoguć, ali ništa nije nemoguće uz malo volje.

U dobre namirnice spadaju i avokado, rotkvice, kivi i mnoge druge.

Anticelulit dijeta jelovnik

Daćemo vam primer kako može da izgleda jelovnik za anticelulit dijetu za sedam dana.

Prvi dan

  • Doručak: Integralno pecivo i šolja soka od cvekle
  • Užina: Semenke suncokrete
  • Ručak: Pečena riba i uz nju salaat od blitve i krompira
  • Užina: Bela kafa
  • Večera: Kuvano meso, sa salatom od nekog povrća po izboru

Drugi dan

  • Doručak: Čaša jogurta ili mleka sa kriškom crnog ili integralnog hleba i malo sira
  • Užina: sladoled
  • Ručak: Kuvani kupus sa mesom i salata od cvekle, parče hleba integralni hleb
  • Užina: voćni sok
  • Večera: Hleb, margarin i džem. Možete popiti i jedan čaj, ne morate ga sladiti.

Dan treći

  • Doručak: Blendirano povrće ili sok od povrća
  • Užina: Sok od paradajza sa salatom od paradajza
  • Ručak: Kuvani grašak sa mesom, hleb i salta od kupusa
  • Užina: Voćna salata
  • Večera: Pizza sa povrćem

Dan četvrti

  • Doručak: Crna kifla i mleko sa kakaom
  • Užina: Orašasti plodovi
  • Ručak: Kuvano meso i zelena salata
  • Užina: Palačinka
  • Večera: Ovsene pahuljice

Dan peti

  • Doručak: Tost, sir, margarin i sok od voća
  • Užina: Semenke suncokreta
  • Ručak: Kuvane sojine šnicle, pire i salata od mešanog povća
  • Užina: sladoled
  • Večera: Kuvano meso sa povrćem i salatom po izboru

Dan šesti

  • Doručak: Integralna ili crna kifla sa mlekom
  • Užina: Voće
  • Ručak: Pečena džigerica, kuvani krompir, salata
  • Užina: semenke suncokreta
  • Večera: Riba, kuvano povrće, salata

Dan sedmi

  • Doručak: Voćni miks
  • Užina: krofna
  • Ručak: Pieće meso, karfiol, salata
  • Užina: Voće
  • Večera : Jogurt, sir, salata i hleb

Pijte dosta jogurta jer je on prirodni probiotik i podstiče izbacivanje toksina. Dobro je piti vodu sa limunom, nakapajte nekoliko kapi limuna u vodu i pijte u toku celog dana. Dobro je piti i dosta supe od povrća.

Anticelulit dijeta iskustva

Iskustva sa anticelulit dijetom su razna. Neko je više zadovoljan neko manje.

„Zadovoljna sam rezultatom anticelulit dijete, dok sam se pridržavala dijete butine su mi izgledale dosta zategnutije. Neko sam ko voli da jede grickalice i teško ih se odričem. Dijetu držim pred leto i tada budem zadovoljna rezultatima. Kada se vratim na stari način ishrane i celulit se povrati.“ Ivana Rakić 26. godina.

„Anti celulit dijeta je dobar način za rešavanje problema sa celulitom, ali definitivno su tačne teorije da nije dovoljna. Dok sam je držala rezultati su bili vidljivi ali nisam baš bila oduševljena. Krenula sam na masaže protiv celulita i nastavila sa dijetom. U slobodno vreme sam trčala. Rezultati su bili fantastični. Nastavila sam da se hranim sa što više voća i povrća i sad ne mogu da zamislim da jedem drugacije. Zapravo, organizam mi se navikao na zdraviji režim. Presrećna sam i mislim da se više nikada neću vratiti slatkišima, aditivima iz pekara i grickalicama.“ Andrea Filipović 37 godina.

„Spadam u onu grupu ljudi koji bi sve radili iz fotelje. Nisam nikada bila debela, ali poslednjih godina mi se pojavio celulit na butinama. Najviše sa zadnje strane. Pokušala sam da mažem razne kreme, ali nisam baš bila zadovoljna. Čim bih prestala sa mazanjem celulit bi se vratio. Dala sam dosta novca ispobavajući razne kreme. Na kraju sam morala da počnem da trčim svako veče i da se hranim po upustvu anticelulit dijete. Cirkulacija mi se popravila, nastavila sam da mažem kreme i da masiram butine masažerom kada se tuširam. Rezultati su vidljivi“. Maja Bukvić 31. godina.

Pročitajte još:

Dash dijeta za ravan stomak: Najbolja dijeta na svetu

Brza dijeta za kukove i butine: Rešite se viška sala na zdrav način

Bikini dijeta: 6 kg za mesec dana i skinite višak sala sa stomaka

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *