Brza post dijeta: Smršajte 3 kilograma za 2 dana

Jedna od najstarijih i najradikalnijih dijeta, post dijeta predstavlja suzdržavanje od uzimanja hrane uz konzumiranje isključivo vode i soka.

Poreklo dijete kao metode mršavljenja odavno je izgubljeno, ali se ona verovatno praktikuje od nastanka civilizacije i to zbog nebrojenih razloga koji nisu bili vezani isključivo za mršavljenje.

Advertisements

Povezana je s religioznim ritualima ili je jednostavno metoda fizičkog i spiritualnog čiščenja, kojoj je mršavljenje nuspojava.

Sprovođenje gladovanja nakon razdoblja ekstremnog prejedanja kulturološki je prihvatljivo u pojedinim društvima gde određene grupe ljudi poste zbog određenih razloga i često završetak posta obeleže učestvovanjem na proslavama i ritualima koji uključuju konzumiranje velike količine hrane.

Kako deluje post dijeta?

Obrazloženje posta jest da je apsolutno izbegavanje hrane metoda kojom se postiže brzo mršavljenje. U nekim kulturama post je pokajanje za prejedanje i povezan je sa religijom.

Bez hrane kao osnovnog goriva u telu pada nivo šećera u krvi. Takvo se stanje registruje i šalje se neurohemijska poruka u mozak koji pokreće stanje patnje.

Za vreme posta osećaj gladi pojavljuje se ili nestaje zavisno od toga kako vas telo podseća da morate jesti.

Advertisements

Tokom prvih nekoliko sati telo će dobiti energiju ili glukozu iz glikogena uskladišteni u mišićima (koji se inače koriste samo za mišiće) ili iz jetre.

Te rezerve energije traju nekoliko sati, obično oko pola dana ili tokom razmaka od dva do tri preskočena obroka. Ako ne unosimo hranu u organizam, proteini iz mišića ili sala će se pretvoriti u glukozu kao energiju.

Produženim gladovanjem dolazi se u stanje ketoze. Post izaziva gubitak vode i veliki gubitak mišićne mase jer su mišići uglavnom građeni od proteina.

Kod gubitka mišićne mase azot se eliminiše iz organizma. Važni minerali – natrijum, kalijum i kalcijum – iscrpljeni su iz organizma, što ima štetan učinak na telo.

Nizak nivo kalijuma negativno se odražava na rad srca i čak može uzrokovati smrt za vreme dužeg gladovanja. Bubrezi moraju ubrzano raditi da bi organizam oslobodili štetnih proizvoda, veliko je lučenje tečnosti.

Advertisements

Za vreme posta neophodno je uzimati velike količne tečnosti da bi se izbegla akumulacija toksina u krvi i podstakla njihova eliminacija uriniranjem.

Uprkos svemu, neki ljudi propagiraju post kao detoksikacijsku metodu, upozoravajući na opasnost nakupljanja toksina (nusprodukti proteina i otapanja sala) u drugim organima.

Post utiče na usporavanje sistema za varenje, ali bubrezi moraju pojačano raditi i ostali organi će trpeti.

Za zdravo funkcionisanje organizma vrlo je važna glukoza: mozak konzumira najveće količine glukoze; dakle, kad padne nivo šećera u krvi, mozak ne može normalno funkcionisati.

Kao rezultat toga osoba se može osećati zbunjeno, omamljeno, imati vrtoglavice i poteškoće s koncentracijom.

Osoba koja posti može se osećati slabo zbog gubitka mišićne mase i usporenog protoka krvi koja snabdeva mišiće i stanice energijom. Da bi se prilagodio ovom manjku energije, metabolizam se usporava.

Produženo gladovanje je opasno i ne preporučuje se.

Kako bi se umanjile fizičke posledice gubitka mišićne mase, bilo bi dobro sprovoditi delimičan post i konzumirati sokove.

Post dijeta prednosti i mane

Gubitak težine rezultat je gubitka mišićne mase i gubitka tečnosti. Tokom dužeg perioda je brz gubitak kilograma postom kontraproduktivan za telo; nakon perioda gladovanja postoji rizik od nekontrolisanog prejedanja, pa će telo vrlo brzo nakupiti nove kilograme. Ovaj tip dijete sve ili ništa nije umeren.

Je li ova dijeta za vas?

Post dijeta bi mogla privući osobe koje žele brzo smršati bez obzira na zdravstvene posledice. Ni u kom slučaju nikada ne bi trebao trajati duže od dva dana.

Potpuno suzdržavanje od uzimanja hrane uzrokovaće slabost i ograničiti vas u aktivnostima. Uprkos svojoj popularnosti, kao metodu brzog mršavljenja ne preporučuje je nijedan dijatetičar.

Bolesnici sa srčanim ili drugim zdravstvenim problemima trebali bi biti vrlo oprezni ili čak izbegavati ovu dijetu. Svako ko se želi pridržavati ovog režima morao bi se konsultovati s lekarom.

Advertisements

Post dijeta jelovnik

Ponedeljak

  • Doručak: integralni muffin, džem, narandža, jaja, čaj
  • Ručak: supa od belog pasulja, prutići hleba, prutići mrkve, obrano mleko
  • Večera: riba na žaru, pire krompir, mrkva kuvana na pari, integralna zemička, čaj
  • Međuobrok: običan jogurt

Utorak

  • Doručak: francuski tost s javorovim sirupom, ½ grejpa, obrano mleko
  • Ručak: rigatoni s umakom od paradajza, salata od spanaća, obrano mleko
  • Večera: goveđa supa, omlet od krompira, zelena salata, čaj
  • Međuobrok: krekeri, čaj

Sreda

  • Doručak: žitarice, mleko, banana, integralni tost i džem, čaj
  • Ručak: povrće prženo s tofuom, kineski kupus i paprika, smeđi pirinač, čaj
  • Večera: goveđa supa s ječmom, zelena salata, voćna salata, čaj
  • Međuobrok: izmešano voće i mleko

Četvrtak

  • Doručak: jogurt od vanile, dinja, čaj
  • Ručak: supa od povrća, zelena salata, čaj
  • Večera: miso supa, krekeri, zeleni čaj
  • Međuobrok: dinja, zeleni čaj

Petak

  • Doručak: čaj i voda celi dan
  • Ručak: : čaj i voda celi dan
  • Večera: : čaj i voda celi dan
  • Međuobrok: : čaj i voda celi dan

Subota

  • Doručak: ovsena kaša sa suvim grožđicama i margarinom, obrano mleko, sok od grejpa
  • Ručak: tako salata s mlevenom ćuretinom, pasulj i polumasni sir
  • Večera: lazanje od govedine, integralna zemička, obrano mleko
  • Međuobrok: voćna salata s bademima i suvim grožđicama

Nedelja

Advertisements
  • Doručak: integralni hleb, džem, narandža, jaje, čaj
  • Ručak: sendvič od tune s raženim hlebom, tikvicama i paradajzom, kruška, obrano mleko
  • Večera: pečena pileća prsa, krompir, grašak, integralni hleb, salata
  • Međuobrok: voćni jogurt

Još brzih dijeta:

Brza limun detoks dijeta za čišćenje organizma

Brza dijeta 3 dana

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *