Brza Cambridge dijeta sa vrlo malo kalorija

Cambridge dijeta ili izvorno dijeta sa vrlo malo kalorija, a danas program ishrane koji naglašava 6 koraka do gubitka težine sa različitom preporukom unosa kalorija za svaki dan.

Dijeta je potekla iz istraživanja gojaznosti što ih je početkom druge polovine 20. veka sprovodio dr. Ian Howard, istraživač na Univerzitetu Cambridge. Dodatna istraživanja sproveo je dr. Ian Mclean-Baird. Danas je Cambridge dijeta globalni proizvod s distributerima u celom svetu.

Advertisements

Kako deluje Cambridge dijeta?

U sprovođenju ovog dijetnog plana u više koraka nužni su namenski stvoreni komercijalni proizvodi poput mešanih praškova što se razređuju sa vodom ili dugim tečnostima, a vezani su uz brend programa.

Cilj izvornog programa (1. korak) je postizanje blage ketoze niskim unosom ugljenih hidrata i kalorija, pa osobama na dijeti u ovoj fazi nisu dozvoljeni dopunski proizvodi kakvi su u Cambridge vrećice i Tetra Briks.

S gubitkom kilograma postepeno se povećava količina dopuštenih kalorija sve dok se dostigne faza održavanja težine (6. korak).

Dijeta propisuje 4 uslova za uspeh:

  1. priprema
  2. gubitak težine
  3. stabilizacija težine
  4. održavanje težine

Ti uslovi poklapaju se sa 6 koraka:

Advertisements
  • 1. korak – 415 do 554 kalorije dnevno tokom najviše 4 nedelje
  • 2. korak – 790 kalorija dnevno
  • 3.korak – 1.000 kalorija dnevno
  • 4.korak – 1.200 kalorija dnevno
  • 5.korak – 1.500 kalorija dnevno
  • 6.korak više od 1.500 kalorija dnevno

Cambridge dijeta – prednosti i mane

Svaki obrok određen je tako da sadrži trećinu dnevne doze mnogih vitamina i minerala, što se može razlikovati od zemlje do zemlje.

Pogotovo se preporučuje odgovarajući unos tečnosti. Prvi i drugi početni korak su programi s vrlo niskim unosom kalorija i ugljenih hidrata i gotovo nimalo raznolikosti.

Budući da većina kasnijih promotera dijete počinju kao klijenti, oni nisu nužno stručnjaci za ishranu. Na mogućnosti dugoročnoga sprovođenja negativno utiču nizak unos kalorija te trošak mešavina i pločica.

Može odgovarati onima koji žele izgubiti kilograme ali nemaju vremena za merenje i pripremu namirnica, niti za brojanje kalorija. Osobe sa zdravstvenim problemima ili one koje koriste lekove, trudnice i dojilje, deca i adolescenti trebali bi se posavetovati sa lekarom ili stručnjakom dijetne ishrane.

Cambridge dijeta nije pogodna za ljude koji ne žele biti zavisni od komercijalnih dijetnih proizvoda.

Advertisements

Gubitak težine posledica je smanjenog unosa kalorija, pa nakon prestanka upotrebe posebnih proizvoda i povećanja unosa kalorija postoji verovatnoća vraćanja težine.

Zabranjeno

  • alkohol
  • čaj s mlekom
  • kafa s mlekom
  • čisti voćni sokovi
  • slatka viskokalorična pića

Dopušteno

  • Crni čaj
  • kafa
  • obična ili kupovna voda (bez voćnog ukusa)

Cambridge dijeta jelovnik

Ponedeljak

  • Doručak: preparat butterscotch, crna kafa, 1 ½ šoljica vode
  • Ručak: Chocolate Velvet Tetra Brik, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Večera: povrćni preparat, crni čaj, 1 ½ šoljica bode
  • Međuobrok 1: 1 ¾ šoljica vode
  • Međuobrok 2: 1 ¾ šoljica bode

Utorak

  • Doručak: preparat od banane, crna kafa, 1 ½ šoljica vode
  • Ručak: preparat od šumskog voća, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Večera: preparat od piletine i jagoda, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Međuobrok 1: 1 ¾ šoljica bode
  • Međuobrok 2: 1 ¾ šoljica vode

Sreda

  • Doručak: preparat od cappuccina, crna kafa, 1 ½ šoljica vode
  • Ručak: Banana Bliss Tetra Brik, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Večera: preparat od vanile, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Međuobrok 1: 1 ¾ šoljica vode
  • Međuobrok 2: 1 ¾ šoljica vode

Četvrtak

  • Doručak: preparat od šumskog voća, crna kafa, 1 ½ šoljica vode
  • Ručak: preparat od čokolade i mente, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Večera: povrćni preparat, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Međuobrok 1: 1 ¾ šoljica vode
  • Međuobrok 2: 1 ¾ šoljica vode

Petak

  • Doručak: preparat od jagoda, crna kafa, 1 ½ šoljica vode
  • Ručak: preparat od piletine i gljiva, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Večera: preparat od banane, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Međuobrok 1: 1 ¾ šoljica vode
  • Međuobrok 2: 1 ¾ šoljica vode

Subota

  • Doručak: preparat od vanile, crna kafa, 1 ½ šoljica vode
  • Ručak: cappuccino preparat, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Večera: preparat od šumskog voća, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Međuobrok 1: 1 ¾ šoljica vode
  • Međuobrok 2: 1 ¾ šoljica vode

Nedelja

  • Doručak: Banana Bliss Tetra Brik, crna kafa, 1 ½ šoljica vode
  • Ručak: preparat od čokolade i mente, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Večera: preparat od piletine i gljiva, crni čaj, 1 ½ šoljica vode
  • Međuobrok 1: 1 ¾ šoljica vode
  • Međuobrok 2: 1 ¾ šoljica bode

Pročitajte još:

Dijeta klinike Mayo: Režim ishrane za mršavljenje koji je osmislio stručni tim

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *