Za većinu ljudi kokice su i oduvek su bile filmska poslastica. Tako je bilo dok se nije pojavila dijeta sa kokicama. Prema ovoj dijeti, prirodno možete smršati ako jedan obrok zamenite sa obrokom kokica iskokanih na vazduhu.
FOTO: PIXABAY
Kako funkcioniše dijeta sa kokicama?
Ideja koja se krije iza ove ishrane je smanjiti kalorije zamenom obroka kokicama. Možete pojesti kokice, za doručak, ručak ili večeru, ali ne kao zalogaj. Kokice natopljene uljima ne preporučuju se jer sadrže više masti.
Obavezno pojedete tri puna obroka dnevno. Vaša druga dva obroka treba da se sastoje uglavnom od povrća, proteina i voća. Pića bi trebalo da budu ograničena na niskokalorične opcije. Najbolje voda, biljni čajevi i nezaslađeni sokovi.
FOTO: PIXABAY
Prednosti dijete sa kokicama
Što se tiče smanjenja kalorija, dijeta sa kokicama može delovati. Jedna šolja kokica može sadržati 25-50 kalorija, zavisno od sezone. Ako pratite plan ishrane za ostala dva obroka u danu, postoji velika šansa da stalno gubite kilograme.
Kao obrok, kokice su prilično pune. Imaju pristojnu količinu vlakana da ne gladujete do vašeg sledećeg obroka. Posebna začinjenost takođe dodaje antioksidanse koji se bore protiv bolesti, vitamine koji pojačavaju energiju i minerale.
FOTO: PIXABAY
Nedostaci dijete sa kokicama
Pošto su mnogi ljudi navikli na bioskopske porcije, količinu je lako pogrešiti. Kokice regularne veličine u bioskopima se kreću od 9-20 šoljica. Dijeta preporučuje mnogo manje.
Drugi nedostatak je što dijeta ne daje jasne smernice šta treba jesti za vaša dva obroka. Povrće, voće i nemasni proteini prirodno su niskokalorični. Međutim, i dalje je moguće prejesti se ako ne znate kako izmeriti porcije.
Jedenje previše kokica može takođe blokirati apsorpciju drugih hranljivih materija. Neki ljudi mogu imati problema sa varenjem kao rezultat konzumiranja previše vlakana.