Svaka dijeta koja ima za cilj smanjivanje težine, uključuje jedenje hrane koja doprinosi ovom procesu. Ali postoje dobre, koje same, izvan specifične metode gubitka kilograma, deluju kao efikasno sredstvo za sagorevanje masti. Takvi proizvodi su, na primer, šljive.
Dijeta sa šljivama
Sočno voće je to dokazalo s razlogom. Imaju niz vrednih prirodnih svojstava koja omogućavaju osobi koja koristi ovu vrstu voća da stekne harmoniju.
Pre svega, šljive su niskokalorična povrtna poslastica. 100 g proizvoda sadrži samo 42 kcal. To se objašnjava činjenicom da u šljivama nema masti, a količina ugljenih hidrata je samo 8g. Proteini su prisutni u voću u količini od 1 g. Ispada da imamo posla sa dijetnim voćem.
Druga važna činjenica o blagoslovima za mršavljenje: prisustvo organskih kiselina u proizvodu i u kolosalnim količinama. Ove biološki aktivne komponente bukvalno pokreću proces sagorevanja masti u telesnim tkivima.
Jedna od komponenti sočnog voća je vlakno. Ovde je zastupljen uglavnom u rastvorljivom obliku – u obliku pektina. A kao što je poznato, poboljšava rad creva, uklanja zatvor, normalizuje nivo holesterola u krvi, uklanja toksine iz organizma. Sve to u kompletu na najpovoljniji način utiče na težinu.
Šljive su bogate askorbinskom kiselinom koja je jedna od komponenti vitamina C. Ova komponenta vitamina C je takođe veoma uspešna u uništavanju masnih naslaga. Pored svega ostalog, jača imuni sistem, pospešuje proizvodnju kolagena u koži i usporava starenje.
Šljive aktivno uklanjaju višak tečnosti iz organizma, jer imaju odličan diuretski efekat. Ali stagnacija vlage u telesnim tkivima nije ništa manja od masnih naslaga, što utiče na stvaranje viška mase.
Upotreba šljiva za mršavljenje daje brz i zapanjujući rezultat. Za samo jedan dan na ovoj dijeti može se izgubiti 1 kg telesne težine. Šljive ne smanjuju samo težinu, već doslovno tope masne naslage na bokovima, stomaku i struku.
FOTO: PIXABAY
Šljive za mršavljenje
Da bi šljive zaista „radile“ za vašu figuru, morate da revidirate svoju dnevnu ishranu, naime – da je uravnotežite sa neophodnim hranljivim sastojcima. Ispod su osnovni principi kojih se treba pridržavati ako postoji želja da smršate uz pomoć šljiva.
- Kalorični sadržaj u vašoj dnevnoj ishrani treba da bude u opsegu od 1300 – 1400 kcal.
- Hranu treba uzimati u malim porcijama, ali često – i do pet puta dnevno.
- Šljive se mogu jesti čak i noću – od toga neće biti štete.
- Konzumirati sočno voće u količini od 200 g do 1 kg dnevno. Sve zavisi od rezultata koji vam je potreban.
- Tokom mršavljenja sa šljivama možete jesti i drugo voće, povrće, zelje, hranu bogatu proteinima.
- Kao pića, bolje je odabrati zeleni čaj, pročišćenu i mineralnu vodu bez gasa.
- Odbijte prženo, masno, slatkiše, jela od brašna.
FOTO: PIXABAY
Kako funkcioniše dijeta sa šljivama?
Ova dijeta omogućava upotrebu, pored sočnog voća i vode sa zelenim čajem, bilo kojeg drugog voća, jagodičastog voća, sira bez masti, i svežeg povrća. Idealan meni za takvu dijetu od šljiva je sledeći:
- Doručak – šljive i sitan sir (po 100 grama), šolja zelenog čaja bez šećera
- Užina – 200 g bilo kojeg voća (jagoda, malina, kivi, agrumi, jabuke, kruške)
- Ručak – salata od povrća (150 g), šljive
- Užina – šljive
- Večera – pileća prsa ili komadić govedine (100 g), voćna salata od šljiva i kajsija
Dobre rezultate daje i dijeta na soku od šljive. Ako je odaberete, ne morate značajno da menjate uobičajenu ishranu. Izuzetak je potpuno odbacivanje pržene, masne hrane i slatkiša. Pa, glavno pravilo ove ishrane je konzumiranje 200 ml soka od šljive uz kašu 30 minuta pre svakog obroka.
FOTO: PIXABAY
Recepti za dijetu od šljiva
Ova poslastica vrlo brzo može dosaditi. Iz tog razloga je preporučljivo pripremiti razna jela koja se zasnivaju na ovom sočnom voću.
Supa sa šljivama za mršavljenje
Sastojci: prečišćena voda – 1,5 litara; Šećer, mleveni cimet – po ukusu, šljive – 300 g, krompir, krekeri – po ukusu.
Uzmite posudu i napunite je čistom hladnom vodom. Stavite posudu na jaku vatru, u toj količini razblažite malo šećera i cimeta. Pripremite šljive: operite ih, osušite, prepolovite i izvadite kosti. Čim voda u loncu proključa, spustite prerađeno voće u nju. Dok se supa sprema, skrob razblažite u maloj količini vode na sobnoj temperaturi. Dodajte dobijeni rastvor u supu 5 minuta pre obroka koji je spreman. Poslužite hranu toplu.
FOTO: PIXABAY
Salata sa šljivama za mršavljenje
Trebati će vam: nekoliko komada listova salate, oprane šljive – 300 g, kuvano pileće meso – 100 g.
Svi navedeni sastojci sitno se iseckaju i sjedine. Dodajte malo limunovog soka u salatu kao preliv, so i crni biber po ukusu. Promešajte i jedite sa zadovoljstvom!
Smuti sa šljivama
Trebati će vam: 200 g šljiva, 1 čaša prirodnog jogurta bez voćnog punila, 2 kašike meda, malo mlevenog cimeta.
Šljive treba oprati, osušiti, iseći i staviti u posudu blendera. Dodajte jogurt, pčelinji med i cimet. Prebacite smešu kroz blender 1 minut. Gotove smutije sipajte u čaše. Ispada ne samo korisno, već i neverovatno ukusno!
Šljive ne mogu da konzumiraju svi, posebno u svrhu gubitka kilograma. Kontraindikacije za delikatnost ovog proizvoda su bolesti creva i želuca u akutnoj fazi, dijabetes, trudnoća i dojenje kod žena.