Ekspres dijeta: Evo kako da izgubite 5 kg sedmično

Ekspres dijeta dizajnirana je za postizanje brzog sagorevanja masti. Stoga u vrlo kratkom roku gubite kilograme u svom telu. Uopšteno, moglo bi se reći da se ekspres dijeta ne može okarakterizovati kao najuravnoteženija, jer gubitak kilograma treba biti postupan proces.

Uprkos tome, mnoge žene žele slediti efikasnu dijetu kako bi brzo izgubile suvišne masnoće i kako bi izgledale lepše.

Advertisements

Razloga je mnogo, žena želi to što pre rešiti, na primer za predstojeći prijem, venčanje, ceremoniju mature ili važnog datuma, itd. Ispod vam predstavljamo ekspresnu dijetu koja obećava gubitak od 5 kilograma u roku od 7 dana.

Sledeća ekspresna dijeta je jednostavna, ali trebali biste slediti upute do kraja. Preporučljivo je ne slediti ovu dijetu duže nego što je naznačeno.

FOTO: PIXABAY

Ekspresna dijeta – doručak

Jedite doručak svaki dan. Popijte šolju kafe ili čaja. Možete odabrati samo 1 voće, 1 izvor belančevina i 1 izvor ugljenih hidrata sa sledeće liste:

Voće

  • 1 banana
  • 1 jabuka
  • 1 grejp
  • 2 kivija
  • 80gr ananasa
  • 80gr jagoda

Proteini

Advertisements
  • 2 kašike jogurta bez masnoće
  • 1 šolja mleka
  • 1 kuvano jaje
  • 3 kriške slanine
  • 85gr tunjevine
  • 75gr belog sira
  • 40gr kikirikija bez soli

Ugljeni hidrati

  • 1 kriška hleba
  • 5 kašika muslija bez šećera
  • 5 kašika žitarica bez šećera s voćem
FOTO: PIXABAY

Ekspresna dijeta – ručak

Kao i za doručak, ali ovaj put možete odabrati 2 voća ili povrća, 1 izvor belančevina i 1 izvor ugljenih hidrata. Pokušajte svaki dan napraviti različite kombinacije.

Voće ili povrće

  • 80gr mrkva, kupus, brokula, paradajz, spanać, grožđe, ananas, jabuka ili narandža

Proteini

  • 100gr ribe (skuše, losos)
  • 100gr crvenog mesa
  • 150gr piletine
  • 1 veliko jaje
  • 100gr sira sa manjim udelom masti

Ugljeni hidrati

Advertisements
  • 100gr špageta
  • 1 veliki krompir
  • 2 kriške hleba
  • 125gr pasulja
FOTO: PIXABAY

Ekspresna dijeta – večera

Možete jesti 3 porcije ili voće ili povrće, 1 deo belančevina i 1 deo ugljenih hidrata. Za večeru koristite isti popis hrane kao i za ručak.

Saveti za ekspres dijetu

Ne smete koristiti ulje ili umak. Pijte puno vode svaki dan. Nakon nekoliko dana bez šećera ni u kavi ni u bilo kojem drugom obroku ili piću, vaše će se telo naviknuti na to.

Izbegavajte piti alkohol, jer vas ispunjava nepotrebnim kalorijama. Izbegavajte upotrebu soli u obrocima jer ona zadržava telesne tečnosti i povezana je s različitim bolestima.

Ekspres dijeta obećava vam da ćete izgubiti 5 kilograma u jednoj sedmici. Bez obzira verujete li ili ne, na vama je samo da to saznate.

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *