Brza grejpfrut dijeta koja topi kilograme – za 12 dana 5 kg manje

Grejpfrut dijeta je plan ishrane s vrlo ograničenim unosom kalorija. Jedna od ovih popularnih dijeta javila se pod imenom Holivudska dijeta tokom glamuroznih tridesetih godina prošlog veka.

Popularnost je iznova stekla kada je konzumiranje grejpa ponovo dovedeno u vezi sa gubitkom težine. U prošlosti su je pogrešno nazivali Dijetom klinike Mayo.

Advertisements

Kako deluje Grejpfrut dijeta?

Ovaj niskokalorični plan ishrane jednostavno se drži i preporučuje se za brzi početak mršavljenja. Dopuštena su tri dnevna obroka i jedan međuobrok, a uz svaki obrok se jede grejp.

Iako se misli da grejp sadrži enzim koji pomaže bržem sagorevanju masnoća, za to nema naučnih tvrdnji.

Dosadašnja istraživanja gubitak kilograma pripisuju ograničenom unosu hrane, smanjenom unosu kalorija i gubitku tečnosti. Zabranjeni su složeni ugljeni hidrati i međuobroci, ali su dopušteni većina povrća te svo meso i riba.

Obroci se sastoje od jaja, mesa ili ribe, salate, povrća, obranog mleka, soka od paradajza i neograničenih količina crne kafe ili čaja. Uz svaki obrok se jede pola grejpa ili pije pola čaše nezaslađenog soka od grejpa.

Priča se da ova dijeta u trajanju od 12 dana i s dnevnim unosom od 1.000 kalorija izaziva gubitak od 5 kilograma.

Advertisements

Obroci su siromašni ugljenim hidratima, ali uključuju meso, ribu, namirnice s puno belančevina ili masti, salate, povrće i crnu kafu ili čaj po želji. Prilagođene verzije dijete u ishrani uvode voće i namirnice od integralnih žitarica poput integralne paste, žitnih pahuljica i hleba.

Grejpfrut dijeta – prednosti i mane

Grejp ima malo masti, a bogat je vitaminima C i A, vlaknima, beta-karotenom i natrijumom. Sadrži fitohemikalije čija su svojstva korisna za zdravlje i sprečavanje bolesti.

Neka istraživanja upućuju da možda postoji veza između konzumiranja grejpa i nižih nivoa insulina što suzbija glad i pomaže u mršavljenju, ali ti podaci još nisu potvrđeni.

Ipak, grejp je siromašan belančevinama, gvožđem, kalcijumom i nekoliko drugih važnih vitamina i minerala pa se ova dijeta može držati samo kraće vreme.

Ograničeni unos kalorija može izazvati iscrpljenost, vrtoglavicu, mučninu i zatvor. Preterani unos kofeina može prouzrokovati dehidraciju i gubitak dragocenih telesnih tečnosti.

Advertisements

Za uspešno mršavljenje se grejpfrut dijeta mora strogo držati. Ne preporučuju se promene u ponašanju nakon dijete u svrhu očuvanja težine, pa je vrlo verovatno da će se izgubljena težina s vremenom vratiti.

Važni saveti

Dijetu ne držite duže od 12 dana. Pobrinite se da jedete raznovrsno voće i povrće i pijete puno vode.

Grejpfrut dijeta je savršena za osobe dobrog zdravlja koje žele brzo izgubiti 5 kilograma.

Budite oprezni ako ste trudni, uzimate lekove za dijabetes ili srce.

Grejpfrut dijeta – Jelovnik za 7 dana

Ponedeljak

  • Doručak: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa (nezaslađenog), 2 jaja (na bilo koji način), 2 kriške slanine, crna kafa ili čaj
  • Ručak: pola grejpa ili pola špljice soka od grejpa (nezaslađenog), meso ili riba ( na bilo koji način i u bilo kojoj količini), salata sa posnim ili nemasnim prelivom, crna kafa ili čaj
  • Večera: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa( nezaslađenog), meso ili riba (na bilo koji način i u bilo kojoj količini), povrće (bilo koje zeleno,žuto ili crveno povrće kuvano s maslacem i začinima po želji), crna kafa ili čaj
  • Međuobrok: 1 čaša soka od paradajza ili 1 čaša obranog mleka

Utorak

  • Doručak: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa (nezaslađenog), 2 jaja (na bilo koji način), 2 kriške slanine, crna kafa ili čaj
  • Ručak: pola grejpa ili pola špljice soka od grejpa (nezaslađenog), meso ili riba ( na bilo koji način i u bilo kojoj količini), salata sa posnim ili nemasnim prelivom, crna kafa ili čaj
  • Večera: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa( nezaslađenog), meso ili riba (na bilo koji način i u bilo kojoj količini), povrće (bilo koje zeleno,žuto ili crveno povrće kuvano s maslacem i začinima po želji), crna kafa ili čaj
  • Međuobrok: 1 čaša soka od paradajza ili 1 čaša obranog mleka

Sreda

  • Doručak: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa (nezaslađenog), 2 jaja (na bilo koji način), 2 kriške slanine, crna kafa ili čaj
  • Ručak: pola grejpa ili pola špljice soka od grejpa (nezaslađenog), meso ili riba ( na bilo koji način i u bilo kojoj količini), salata sa posnim ili nemasnim prelivom, crna kafa ili čaj
  • Večera: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa( nezaslađenog), meso ili riba (na bilo koji način i u bilo kojoj količini), povrće (bilo koje zeleno,žuto ili crveno povrće kuvano s maslacem i začinima po želji), crna kafa ili čaj
  • Međuobrok: 1 čaša soka od paradajza ili 1 čaša obranog mleka

Četvrtak

  • Doručak: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa (nezaslađenog), 2 jaja (na bilo koji način), 2 kriške slanine, crna kafa ili čaj
  • Ručak: pola grejpa ili pola špljice soka od grejpa (nezaslađenog), meso ili riba ( na bilo koji način i u bilo kojoj količini), salata sa posnim ili nemasnim prelivom, crna kafa ili čaj
  • Večera: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa( nezaslađenog), meso ili riba (na bilo koji način i u bilo kojoj količini), povrće (bilo koje zeleno,žuto ili crveno povrće kuvano s maslacem i začinima po želji), crna kafa ili čaj
  • Međuobrok: 1 čaša soka od paradajza ili 1 čaša obranog mleka

Petak

  • Doručak: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa (nezaslađenog), 2 jaja (na bilo koji način), 2 kriške slanine, crna kafa ili čaj
  • Ručak: pola grejpa ili pola špljice soka od grejpa (nezaslađenog), meso ili riba ( na bilo koji način i u bilo kojoj količini), salata sa posnim ili nemasnim prelivom, crna kafa ili čaj
  • Večera: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa( nezaslađenog), meso ili riba (na bilo koji način i u bilo kojoj količini), povrće (bilo koje zeleno,žuto ili crveno povrće kuvano s maslacem i začinima po želji), crna kafa ili čaj
  • Međuobrok: 1 čaša soka od paradajza ili 1 čaša obranog mleka

Subota

  • Doručak: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa (nezaslađenog), 2 jaja (na bilo koji način), 2 kriške slanine, crna kafa ili čaj
  • Ručak: pola grejpa ili pola špljice soka od grejpa (nezaslađenog), meso ili riba ( na bilo koji način i u bilo kojoj količini), salata sa posnim ili nemasnim prelivom, crna kafa ili čaj
  • Večera: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa( nezaslađenog), meso ili riba (na bilo koji način i u bilo kojoj količini), povrće (bilo koje zeleno,žuto ili crveno povrće kuvano s maslacem i začinima po želji), crna kafa ili čaj
  • Međuobrok: 1 čaša soka od paradajza ili 1 čaša obranog mleka

Nedelja

  • Doručak: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa (nezaslađenog), 2 jaja (na bilo koji način), 2 kriške slanine, crna kafa ili čaj
  • Ručak: pola grejpa ili pola špljice soka od grejpa (nezaslađenog), meso ili riba ( na bilo koji način i u bilo kojoj količini), salata sa posnim ili nemasnim prelivom, crna kafa ili čaj
  • Večera: pola grejpa ili pola šoljice soka od grejpa( nezaslađenog), meso ili riba (na bilo koji način i u bilo kojoj količini), povrće (bilo koje zeleno,žuto ili crveno povrće kuvano s maslacem i začinima po želji), crna kafa ili čaj
  • Međuobrok: 1 čaša soka od paradajza ili 1 čaša obranog mleka

Pročitajte još:

Brza detoks dijeta za čišćenje organizma

Advertisements

Citrus dijeta: Odlično rešenje za zdravo i brzo mršavljenje

Limun dijeta

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements