Hejeva dijeta za zdravlje i vitkost: Evo kako da smršate 10 kilograma

Hejeva dijeta promoviše mršavljenje izbegavajući kombinaciju namirnica kao što su skrob s proteinima i voćne kiseline u istom obroku.

Inspirisana je nekadašnjom dijetom Kombinacija namirnica te principima dr. Vilijama Heja koji je 1935. godine objavio knjigu Health via Food.

Advertisements

Kako deluje Hejeva dijeta?

Program kombinacije hrane objašnjava kako su mnogi zdravstveni problemi rezultat taloženja toksina i kiselih otpadnih materija u organizmu do čega dolazi kombinacijom skroba i proteina u istom obroku, unošenjem velike količine proteina koji podstiču lučenje kiseline, skroba, prerađene hrane, voća i povrća koji podstiču lučenje alkala.

Sve što jedemo rezultuje formiranjem alkalnog i kiselog efekta; dakle, kombinacija hrane održava ravnotežu u sistemu za varenje. Hejeva dijeta tvrdi da je ključ dobre ishrane u redukciji unosa hrane koja podstiče lučenje kiseline i u povećanju unosa namirnica koje podstiću lučenje alkala.

Ovakav način ishrane trebao bi održati ravnotežu u organizmu: jedan kompletan obrok koji podstiče formiranje alkala (voće i povrće), jedan obrok ugljenohidrata i jedan obrok proteina. Povrće, salata i voće su alkalno neutralni i mogu se kombinovati s bilo kojim glavnim obrokom.

Konzumiranjem proteina, skroba i masnoća u malim količinama, uzimanje samo integralnih žitarica i neprerađenog skroba isključuju rafinirane i prerađene namirnice. Za optimalno varenje dopušten je razmak od četiri do četiri i po sata između različitih obroka.

Sistem dijete takođe uključuje nedeljni brzi detoksikacijski režim koji se sastoji od sveže salate i voća (od petka naveče do subote ujutru) kako bi se organizam očistio od nakupljenih toksina i pomoglo varenju.

Advertisements

Uprkos ovom logičnom obrazloženju, Hejeva dijeta nema dovoljno čvrstih naučnih dokaza. Načno, ljudsko telo je elastično i ima sposobnost variti namirnice u bilo kojoj kombinaciji, u bilo koje vreme. Mršavljenjem ovim planom postiže se smanjenim unosom kalorija i uzimanjem određenih grupa namirnica zajedno.

Hejeva dijeta – prednosti i mane

Hejeva dijeta može privući one koji žele smršati bez računanja kalorija. Ova dijeta promoviše uzimanje mnogo voća i povrća, što je za svakoga prednost. Takođe može biti vrlo restriktivna i zbunjujuća s obzirom na vreme između obroka voća, proteina, i skroba. Nedeljna detoksikacija voćem i povrćem nekima može biti neprivlačna.

Dijeta će se svideti onima koji uživaju u ishrani baziranoj na biljkama ili onima koji se vole pridržavati ograničenog popisa namirnica. Osobe koje boluju od dijabetesa ili imaju nekih drugih zdravstvenih problema trebale bi se savetovati s lekarom o smanjenju kalorija i grupama namirnica.

Hejeva dijeta – Jelovnik

Ponedeljak

  • Doručak: integralni muffin s medom
  • Ručak: pečena pileća prsa i paradajz
  • Večera: salata od spanaća s grejpom i paradajzom
  • Međuobrok 1: voćni sok
  • Međuobrok 2: prutići mrkve

Utorak

Advertisements
  • Doručak: ovsena kaša
  • Ručak: salata od tropskog voća
  • Večera: riba iverak s brokolijem i karfiolom
  • Međuobrok 1: salata od paradajza
  • Međuobrok 2: breskva

Sreda

  • Doručak: hrskavi musli (napravljen kod kuće)
  • Ručak: pečena paprika i blitva
  • Večera: goveđa pečenica sa šparogama
  • Međuobrok 1: jagode
  • Međuobrok 2: sok od mrkve

Četvrtak

  • Doručak: grejp
  • Ručak: supa od povrća s integralnim hlebom
  • Večera: pržena ćureća prsa
  • Međuobrok 1: kivi
  • Međuobrok 2: gucamole i sirovo ukiseljeno povrće

Petak

  • Doručak: dinja
  • Ručak: salata od tune, zeleni kupus
  • Večera: sirovo povrće(posni dan)
  • Međuobrok 1: borovnice
  • Međuobrok 2: sok od paradajza

Subota

  • Doručak: klementine (posni dan)
  • Ručak: dinje (posni dan)
  • Večera: pečeni krompir sa gljivama
  • Međuobrok 1: trešnje
  • Međuobrok 2: lubenica

Nedelja

  • Doručak: omlet od sira
  • Ručak:mešavina kineskog povrća
  • Večera: integralna testenina s paradajzom i srednjim delom artičoke
  • Međuobrok 1: sok od jabuke
  • Međuobrok 2: bademi

Još zdravih dijeta:

Rosedale dijeta za zdravo mršanje i lep izgled

Mediteranska dijeta: Smršajte brzo i zdravo sa godinama najboljom dijetom na svetu

Sonoma dijeta: Odličan način da smršate lako i zdravo

Dijeta Suzanne Somers: Smršajte zdravo i bez ograničenja

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements