Kupus dijeta za brzo mršavljenje: 5 do 7 kg manje za samo 7 dana

Kupus dijeta je bazirana na namirnicama od kupusa. Sigurno nećete biti oduševljeni da jedete kupus čorbu svaki dan, ali ako želite da za 7 dana izgubite 7 kg onda možda ipak da razmislite?

Za 7 dana imate važno okupljanje gde biste trebali da se pojavite u punom sjaju. Probate haljinu koju ste kupili za tu priliku i shvatite da ste u problemu. Ne možete da je zakopčate. Šta uraditi? Kako smršati u tako kratkom roku? Rešenje postoji. Pribegnite kupus dijeti.

Advertisements

Kako deluje kupus dijeta?

Pravilo ove dijete je da bar jednom dnevno jedete čorbu od kupusa uz ostale namirnice koje su propisane za određene dane. Dane ne treba mešati niti bilo šta menjati. Ako je propisano povrće ne smete zameniti za voće. Potrebno je jesti što više kupus čorbe.

Zbog karakteristika koje kupus kao namirnica ima kilogrami se lako skidaju. Prvo se izbacuje voda i toksini iz organizma, a onda i masne naslage.

Nakon sedam dana potrebno je da napravite pauzu od dve nedelje, a zatim možete nastaviti dijetu ako je neophodno i ako želite da izgubite još kilograma. Kilograme ćete sigurno izgubiti i u toku prve nedelje.

Zavisno od organizma nekome se odmah tope i masne naslage, a kod nekoga se to dogodi tek nakon ponovljene dijete. Kod nekoga se prvo organizam oslobodi suvišne vode i toksina. To je naravno takođe dobro, ali bolji efekat je kada izgubite i u obimu struka, kukova i sl.

Kupus dijeta prednosti i mane

Prednosti dijete

Osnovna prednost dijete je u tome što je kupus veoma zdrava namirnica, a često je izostavljamo ne znamo ni iz kojih razloga. Kupus sadrži puno vitamina C koji prija našem organizmu. Stvara mu imunitet i oporavlja ga od postojećih bolesti, ako ste se prehladili ili slično.

Advertisements

Oslobađa organizam od toksina i slobodnih radikala iz tela. Istraživanja su pokazala da se žvakanjem kupusa oslobađaju jedinjenja koja imaju antikancerogena svojstva.

Kupus ima dosta vlakana i dobar je za probavu. Dok se kupus kiseli stvaraju se mikroorganizmi koji su potrebni crevnoj flori. Kada vam treba probiotik slobodno možete jesti kiseli kupus jer ima isti efekat kao probiotik u kapsuli.

Utiče na smanjenje lošeg holesterola jer apsorbuje masti iz hrane. Utiče dobro na zdravlje srca i krvnih sudova. Dobar je za detoksikaciju organizma i samim tim utiče i na mršavljenje što nas trenutno najviše zanima.

Prednosti kupus dijete su prvenstveno što se za kratko vreme postižu željeni rezultati. Nakon sedam dana možete izgubiti do 7 kilograma.

Dijeta je veoma jeftina, pogotovo ako je držite kada je sezona kupusa. Ako niste pri novcu ne morate da odvajate za zdrave i nisko kalorične namirnice koje su uglavnom skupe.

Advertisements

Kupus je pun vlakana i držaće vas sitim duže vreme. Možete ga jesti kad god želite, nema ograničenja što se tiče čorbe od kupusa.

Ako ste neko ko ne voli da kuva bićete oduševljeni jer možete skuvati čorbu u većoj količini i onda ne morate da kuvate naredna dva ili tri dana, zavisno koliko vam se čorba bude dopala. To znači da ćete čorbu spremati dva puta a ješćete sedam dana i plus mršaviti. Rezultati koje ćete dobiti nakon tri dana sigurno će vam dati elan i podstrek da nastavite dalje.

Vlakna koja se nalaze u kupusu regulišu i probavu pa nećete imati problem sa zatvorom. Ako ste neko ko inače ima taj problem bićete oduševljeni efektima i lepo ćete se osećati.

Nedostaci dijete

Nedostaci dijete su u tome što se nakon brzog gubljena kilogrami brzo i vraćaju, ako se ne nastavi sa unošenjem određenog broja kalorija u toku dana. Za tih sedam dana najviše se izbaci nagomilane tečnosti i toksina iz organizma.

Ako se nakon pauze dijeta opet primeni, tada će se topiti i masne naslage. Onda je to pravo mršavljenje, dugotrajnije. Ako ste neko ko i nije ljubitelj kupusa, zbog oskudnog menija, odnosno ne raznovrsnog izbora u namirnicama, možda će vam se javiti osećaj malaksalosti nakon nekoliko dana.

Na šta treba paziti

Ako ste konzumirali alkohol, sa dijetom smete krenuti tek kada prođe 24h. Ako ste završili sa dijetom, alkohol možete konzumirati tek kada prođe 24h.

Pijte obavezno 2 litra tečnosti i više ako možete. Pijte neke vitamine ili napravite neku vitaminsku smešu kako biste uneli potrebne vitamine i minerale koji se ne nalaze u ponuđenim namirnica, a potrebni su organizmu radi nesmetanog funkcionisanja. Zdravlje je ipak na prvom mestu.

Kupus dijeta šta se sme jesti?

U dijeti su tačno propisane namirnice koje smete i treba da koristite, sve ostale su zabranjene. Ishrana je uglavnom bazirana na voću i povrću sa malim unosom proteina i skroba. Ostale stvari poput šećera, masti i ugljenih hidrata su strogo zabranjene.

Alkohol nikako ne smete koristiti kao i gazirane sokove i sve druge namirnice koje sadrže dodatne zaslađivače i aditive. Ishrana za ovih sedam dana nije bogata raznim namirnicama, svedena je na mali broj namirnica koje treba da se konzumiraju tih sedam dana.

Iz tih razloga dijetu nije preporučljivo odmah ponoviti. Mora se napraviti pauza. Organizam može da se iscrpi.

Kupus dijeta recepti

Recept za čuvenu čorbu od kupusa

Potrebni sastojici su:

Jedna zelena paprika, jedan veliki paradajz ili 200ml kuvanog paradajza, 6 stabljika celera ili jedan štapić ako nemate vezu celera, jedna veća glavica crnog luka, dve kocke za supu, dve manje glavice kupusa ili jedna velika, 800ml vode, jedna kašika maslinovog ulja. Možete dodati jednu kašiku sočiva ili pšenice. Ako više volite može ječam ili suvi grašak.

Advertisements

Način pripreme čorbe od kupusa:

Na maslinovom ulju propržite luk dok ne dobije staklastu boju. Povrće papriku, paradajz i celer iseckate i dodate u luk. Nalijete vodu i ubacite kocke. Kada se kocke istope iseckati kupus i ubaciti zajedno sa ostalim sastojcima.

Kupus se ubacuje na kraju jer mu treba najmanje vremena da se skuva. Što se manje kuva zadržava više vitamina, minerala i vlakana, predugim kuvanjem se oni gube. Ako volite možete dodati još neke suve začine po ukusu ali nikako više soli. U čorbu nemojte dodavati povrće koje sadrži puno skroba poput krompira i šargarepe.

Recept za malo kaloričniju čorbu od kupusa

Potrebno je: pola glavice kupusa, dve zelene paprike, dve glavice crnog luka, dve do tri čena belog luka, tri šargarepe, 300g pečuraka, dve kašike maslinovog ulja, celer po ukusu i začini po ukusu (so, biber, origano, bosiljak, ljuta paprika). Ljuta paprika ubrzava varenje i ako volite ljuto biće pravi izbor.

Staviti maslinovo ulje u posudu u kojoj čete praviti čorbu. Kada se ulje zagreje dodati iseckan crni luk i beli luk. Kada luk dobije staklastu boju znači da se dovoljno propržio i da u njega možete dodati iseckanu papriku, celer i šargarepu. Posle par minuta dodajte smesi iseckane pečurke.

Pečurke opuštaju vodu tokom prženja te će se sve dinstati u soku koji su pustile pečurke što će svemu dati još lepši ukus. Iseckati kupus i dodati ga ostalim sastojcima. Sipajte vodu i ostavite da se kuva.

Kada čorba bude skoro gotova dodajte začine koje ste planirali. Čorba se ne zapržava. Crveni kupus je zdraviji od belog kupusa, tako da možete kombinovati sa ove dve namirnice. Probajte jedno kuvanje jedan kupus, drugo kuvanje drugi ili ga pomešajte u jednu čorbu.

Advertisements

Kupus dijeta iskustva

Iskustva s ovom dijetom su pozitivna. Uglavnom su svi oslabili u roku od sedam dana. Neko je oslabio čak i do 10 kg za samo deset dana.

„Držala sam kupus dijetu i zaista sam izgubila 5,5 kg za sedam dana. Možda bih izgubila i više ali sam jela baš puno voća kada je bilo u planu. Kilogrami mi se nisu odmah vratili, kao što se često dešava kod svih dijeta“. Maja Vasić 34 godine.

„Kupus dijeta je fenomenalna. Imala sam 85kg i držala sam kupus dijetu. Za dve nedelje sam izgubila 10kg. Znam da ne treba vezivati dijete bez pauze ali sam probala i super sam se osećala.“ Vanja Bulić 40 godina.

„Čula sam samo pozitivna iskustva vezana za ovu dijetu. Bila sam ipak skeptična jer znam da se uglavnom izgubi tečnost i toksini a masne naslage se tek kasnije gube. Pokušala sam i oduševila sam se. Za sedam dana sam izgubila 6 kg, ali sam izgubila i u obimu kukova i u struku, što znači da se nisu samo izbacili voda i toksini već i masne naslage. Ovu dijetu bih svima preporučila.“ Bojana Ilić 36 godina.

„Veliki sam gurman i teško mi je da držim bilo koju dijetu. Prijateljica je držala kupus dijetu i pokušala sam uz nju. Motivacija mi je bilo to što traje samo sedam dana. Bila sam u fazonu „Toliko ću izdržati“. Kao što rekoh volim da jedem te sam malo modifikovala čorbu, ubacila sam neke namirnice koje kažu da ne bi trebalo (namirnice poput šargarepe). Napravila sam veoma ukusnu čorbu i uživala sam dok sam je jela. Izgubila sam 6,5 kg za sedam dana. Znači rezultati nisu izostali. Moj savet je da svako napravi sebi čorbu po ukusu bez drastičnih odstupanja. Mislim da rezultati neće izostati. U mom slučaju nisu. Napravila sam pauzu od propisane dve nedelje i opet sam se upustila u istu dijetu, rezultati su bili još bolji.“ Slađana Đorđević 43 godine.

„Ceo život patim od viška kilograma, često sam na posebnim režimima ishrane. Ne mogu reći da i pre ove dijete nisam videla zadivljujuće rezultate, ali volim da jedem pa uvek povratim izgubljene kilograme. Nisam uspela da promenim svoj metabolizam kao što u mnogim dijetama piše da je krajnji rezultat to i da se onda kilogrami ne vraćaju. Ja nisam jedna od takvih primera. Uvek su mi se vratili kilogrami. Nakon dijete sa kupusom dosta sam oslabila. Jedini način da izgledam lepo i budem zadovoljna svojim izgledom sam našla baš u ovoj dijeti. Kako? Ponavljam je s vremena na vreme. Volim kupus (zapravo volim sve da jedem) te mi stoga čorba od kupusa ne predstavlja problem. Našla sam više načina na koje mogu da je spremim i veoma mi se dopada kakvog je ukusa. Sviđa se svim ukućanima tako da je jedemo zajedno. Uvek je pravim svežu možda ima i u tome značaja. Kombinujem crveni i beli kupus i svo povrće iz porodice kupusa. Možda ne oslabim uvek 7 kilograma za sedam dana. Ali sam zadovoljna. Pri tome vidim da ova dijeta pozitivno deluje na moje zdravlje. Savetujem svim bucama koje vole da jedu, da na ovaj način koji sam pronašla drže uvek svoje kilograme pod kontrolom. Ja i dalje nisam mršava, ali umesto 95 imam 75 kg što je za mene dovoljno i smatram uspehom.“ Dijana Bajčić 47 godine.

Kupus dijeta jelovnik

Prvi dan ove dijete je baziran na voću. Voće i kupus čorba su glavne namirnice u toku prvog dana dijete. Ako je letnji period jedite što više lubenica i dinja jer one sadrže puno tečnosti i pomažu u izbacivanju tečnosti i toksina iz organizma. Možete jesti i bilo koje drugo voće osim banane. Banane su zabranjene.

Advertisements

Drugi dan je dan za povrće. Uz kupus čorbu možete jesti i povrće. Trudite se da to bude bareno povrće i to manje kalorično. Poželjno je da ne koristite povrće koje sadrži puno skroba, poput krompira, graška, boranije, šargarepe i kukuruza. Za večeru možete pojesti jedan pečeni ili bareni krompir sa malo maslaca, ali ne soliti.

Treći dan predstavlja kombinaciju prva dva dana. Zapravo, uz čorbu koju morate jesti minimum jednom možete da jedete voće i povrće. Ne smete jesti banane i korenasto povrće kao ni povrće sa puno skroba. Krompir koji je bio za večeru morate izbaciti. Nakon ovog dana trebalo bi da ste izgubili oko 3 kg.

Četvrti dan vam je pored čorbe dozvoljeno da pijete mleko sa manje masnoća. Možete ga piti u neograničenim količinama. Smete da pojedete do 6 banana u toku dana. Ipak, čorba je obavezna, ne smete je propustiti.

Peti dan je nešto kaloričniji dan. Pored čorbe od kupusa možete pojesti 300g junećeg mesa, naravno barenog. Uz to možete jesti salatu od paradajza, odnosno 6 svežih paradajza. Ako ne volite junetinu, jedite piletinu ili pak ribu, ali bez kožice.

Šesti ili predposlednji dan dijete možete jesti govedinu i povrće neograničeno. Pojedite bar jedan tanjir čorbe. Pijte dosta tečnosti da biste izbacili što više toksina iz organizma.

Sedmi dan je dozvoljeno da pojedete integralni pirinač i povrće koje želite. Kupus čorbu naravno. Od tečnosti možete pored vode piti i ceđeni sok od voća, ali bez zaslađivača.

Advertisements

Ova dijeta ne traje dugo, ako vam je preko potrebno da smršate, probajte. Ne traje dugo i sigurno ćete izdržati. Ne možete ništa da izgubite sem malo kilograma.

Pročitajte još:

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *