Brza limun detoks dijeta za čišćenje organizma: Da li stvarno radi?

Limun detoks dijeta uključuje samo konzumiranje smeše na bazi limunovog soka tokom 1 ili 2 nedelje, bez čvrste hrane. Dijeta ima za cilj uklanjanje toksina i čišćenje organizma. Međutim, naučnici nisu pronašli dokaze koji bi podržali ove tvrdnje, a ishrana može biti štetna u nekim slučajevima.

Koncept detoksa potiče iz medicinskih postupaka kojima se iz organizma uklanja alkohol, droga ili drugi toksini. Ovi postupci često koriste terapije na bazi lekova da bi se to postiglo. Ali izvan ovog specifičnog medicinskog konteksta, koncept detoksikacije je jednostavno trend dijeta bez naučne osnove.

Advertisements

Zagovornici limunove detoks dijete veruju da ona može poboljšati kožu i varenje i podstaći gubitak energije i kilograma. Ovaj članak će govoriti o istini iza ovih tvrdnji i o tome da li je limunska detoks dijeta sigurna.

Da li limun detoks dijeta stvarno radi?

Nema dokaza ili pouzdanih izvora koji bi sugerisao da limun detoks dijeta može ukloniti toksine iz tela ili imati bilo kakve primetne zdravstvene koristi.

Ovo je prevashodno zato što se koncept detoksikacije ne podudara sa načinom na koji telo radi.

Ideja detoksifikacije je ispiranje štetnih toksina. Međutim, ljudsko telo prirodno sprečava da se to dogodi i štiti telo od toksina uklanjanjem.

Limun detoks dijeta uključuje tečnu dijetu koja se sastoji od smese na bazi limunovog soka. Ideja ovih detoks dijeta je očistiti organizam od toksina i promovisati niz zdravstvenih koristi.

Advertisements

Međutim, ne postoje dokazi za ove tvrdnje, a postupak detoksa može čak biti i štetan. Svako ko razmatra detoks od limuna treba da razgovara sa svojim lekarom ili dijetetičarem o tome da li je pogodan ili bezbedan za njih.

Kako se telo detoksira?

Telo je visoko efikasno u razbijanju i uklanjanju štetnih toksina, poput alkohola, nusproizvoda varenja, bakterija ili hemikalija iz zagađenja. Debelo crevo apsorbuje hranljive materije iz hrane koju čovek pojede i distribuira ih u krvotok. Telo izlučuje preostale hranjive sastojke u obliku čvrstog otpada.

Jetra je jedan od primarnih sistema za filtriranje u telu. Pomaže u uklanjanju toksina iz organizma, čišćenju krvi i metabolizaciji hranljivih materija i lekova.

Bubrezi filtriraju krv da bi uklonili višak otpada i osigurali da telo ima dovoljno vode. Pluća uklanjaju otpadni ugljen dioksid iz krvi i izdišu ga iz tela.

Zašto limunska detoks dijeta ne pomaže?

Moguće je da detoksiranje može biti štetno. Na primer, detoksi mogu izazvati:

Advertisements
  • gastrointestinalni problemi
  • umor
  • glavobolje
  • slabost
  • dehidracija
  • zavisnost
  • dugoročno debljanje
  • neuhranjenost

Neki ljudi mogu koristiti laksative kao deo svoje ishrane, što može izazvati ozbiljnu dijareju.

Limun detoks dijeta može biti posebno štetna za ljude sa bolestima poput dijabetesa ili srčanih bolesti. Mladi su takođe izloženi većem riziku od detoksa.

Limun detoks dijeta neće poboljšati nijedan od ovih prirodnih procesa tela i može ih ometati. Ova dijeta je vrlo restriktivna i izuzetno niskokalorična, a bez uravnotežene ishrane telo neće dobiti zalihe hranljivih materija i energije koje su joj potrebne za pravilno funkcionisanje. Ovo uključuje uklanjanje toksina i otpadnih produkata.

Detoks dijeta od limuna ne sadrži nikakve vlakna. Vlakna igraju ključnu ulogu u varenju, podržavajući debela creva i utičući na metabolizam. Bez vlakana, debelo crevo ne može efikasno da izbaci toksine i otpadne proizvode iz tela.

Iako limun detoks dijeta možda ne poboljšava uklanjanje toksina, neki ljudi prijavljuju da se osećaju osveženim i ponovo pod naponom nakon što ih urade. Međutim, ljudi mogu postići ta poboljšanja kroz različite zdrave alternative.

Ovo uključuje ne pijenje alkohola, prestanak pušenja, dobro spavanje, redovno vežbanje i držanje hranljivih-zdravih dijeta. Povratak redovnoj ishrani nakon što je završio ekstremno niskokaloričnu limun detoks dijeta, verovatno će se čovek ponovo oživeti.

Mogući je pouzdan izvor da limun detoks dijeta izaziva gubitak kilograma jer uključuje ekstremno ograničenje kalorija. Jedno istraživanje je otkrilo da je 7-dnevna detoks dijeta limunom dovela do smanjenja telesne masnoće za korejske žene koje imaju višak kilograma.

Međutim, ovo nije zdrav način gubitka kilograma. Kao i kod bilo kojeg oblika ekstremnog ograničenja kalorija, nastavljanje normalne ishrane često će nakon toga dovesti do brzog povećanja kilograma.

Neka istraživanja ukazuju da bi određeni ekstremni oblici ograničavanja kalorija i posta mogli imati zdravstvene koristi. Međutim, ova dijeta promoviše konzumiranje zdrave i raznolike hrane, uključujući voće, povrće i integralnu hranu.

Limun detoks dijeta uključuje zamenu obroka mešavinom:

  • 2 kašike limunovog soka
  • 2 kašike javorovog sirupa
  • Aleva paprike
  • Vode

Osoba može da drži detoks dijetu nekoliko dana do nekoliko nedelja. Nekim ljudima će biti lakše izrezati čvrstu hranu postepeno tokom prvih nekoliko dana pre nego što se u potpunosti prebace na tečnu dijetu. Neki takođe uključuju biljni laksativ u ishrani.

Pročitajte još:

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *