Nova Beverly Hills dijeta – 10 kg manje za 35 dana

Beverly Hills dijeta u trajanju od 35 dana jasno propisuje kombinacije namirnica za određeno vreme u danu. Dijetu je osmislila i prvi put objavila Judy Mazel 1981. godine. Originalna Beverly Hills dijeta revidirana je 1990. godine u Novu Beverly Hills dijetu.

Iako je već dugo dobro poznata, Američka dijetetska udruga i Američka medicinska udruga progovorile su protiv postavki dijete. Knjiga se, međutim, još uvek izdaje, a dostupna je putem internet knjižara i drugih javnih knjižara.

Advertisements

Kako deluje?

Dijeta traje 35 dana i tokom tog vremena za doručak je dopušteno jedino konzumiranje voća. Količina voća je neograničena, ali samo jedna vrsta voća može se jesti u istom obroku. Osoba mora pričekati dva ili tri sata pre nego počne konzumirati hranu iz druge grupe namirnica, ali nije dopušteno više uzimati voća.

Ako su sledeća grupa namirnica ugljeni hidrati, smemo konzumirati samo ugljene hidrate i to u neograničenoj količini. Žitarice, povrće i salate su klasifikovane kao ugljeni hidrati.

Vino, brendi, šampanjac i konaj smatraju se voćem, dok su pivo i rakija takođe označeni kao ugljeni hidrati. Kad jednom unesemo protein, 80% hrane što je uneseno moraju biti proteini.

Ugljeni hidrati i proteini nikada se ne smeju mešati. Ovim planom u proseku se gubi 4 – 7 kg u jednom ciklusu trajanja dijete. Nekombiniranjem pojedinih namirnica, enzim u jednoj vrsti namirnica (kada nije konzumiran s drugom vrstom namirnica) uzrokuje neefikasno iskorišćenje. Znanstveni dokazi ne podržavaju ovu tvrdnju.

Advertisements

Mršanje može biti veoma brzo, ali se poneki kilogram gubi i zbog smanjenje količine unesene hrane, smanjenja kalorija i gubitka vode.

Prednosti i mane ove dijete

Plan promoviše konzumiranje voća u izobilju (koje snabdeva tečnost), vlakna i osnovne nutrijente kao što su vitamin A i C. Ipak, konzumiranje voća u ovim količinama može izazvati proliv, što može dovesti do dehidracije. Beverly Hills dijeta omogućava i unos različitih proteina, kalcijuma, gvožđa i grupe vitamina B.

Neki bi ovaj program mršanja mogli smatrati nedovoljno dobro opisanim jer nema kontrole veličine obroka niti znanstvene podloge koja bi podržala ovakav način ishrane.

Za koga je Beverly Hills dijeta?

Advertisements

Osobe koje imaju dovoljno vremena za planiranje obroka najviše će uživati u programu Beverly Hills dijete. Potrebno je umereno poznavanje principa kombinacije namirnica i svako ko nije učio principe dijete može je provoditi napamet. Osobe sa gastroenterološkim problemima koje trebaju provoditi dijetu s manjom količinom vlakana trebale bi izbegavati ovaj program dijete.

Većina namirnica iz ove dijete je dostupna, ali bi pojedincima – s obzirom na potrebnu količinu namirnica mogla biti preskupa.Program preporučuje svakodnevnu petominutnu vežbu.

Zdravi saveti

Uživajte u velikoj količini voća i povrća koji sadrže visoke vrednosti vitamina C, kao što su kivi, jagode, papaja, brokoli, paprika ili voću i povrću bogatim vitaminom A kao što su dinja sušene kajsije, mango, slatki krompir i mrkva.

Vođenje dnevnika svakodnevno tokom 5 nedelja može pomoći nekome ko se želi strogo pridržavati režima dijete.

Jelovnik za Beverly Hills dijetu

PONEDELJAK

  • 8 ujutro: Jagode.
  • 10 ujutro: Jagode.
  • 12-13 sati: Avokado, sendvič od paradajza i luka s integralnim hlebom, kuvani kupus.
  • 15-16 sati: Janjeći kotleti, sladoled.

UTORAK

  • 8 ujutro: Ananas.
  • 10 ujutro: Papaja.
  • 12-13 sati: Špargla, prženi celer i tikvice, pirinač.
  • 15-16 sati: Salata od piletine, salata od tune i salata od jaja.

SREDA

  • 8 ujutro: Grožđe.
  • 10 ujutro: Grožđe.
  • 12-13 sati: Integralni uštipak sa paradajzom, luk, crvena i zelena paprika i maslinovo ulje.
  • 15-16 sati: Hamburger, jaja.

ČETVRTAK

  • 8 ujutro: 170 grama kruške.
  • 10 ujutro: Borovnice.
  • 12-13 sati: Sendvič sa paradajzom i lukom na raženom hlebu, pečeni krompir.
  • 15-16 sati: 230 grama sirovih brazilskih oraščića, jogurt.

PETAK

  • 8 ujutro: Trešnje.
  • 10 ujutro: Mango.
  • 12-13 sati: Salsa, taco čips, pivo.
  • 15-16 sati: Pečeni losos, kolač od sira.

SUBOTA

Advertisements
  • 8 ujutro: Lubenica
  • 10 ujutro: Banane
  • 12-13 sati: Kukuruz, salata od leće s piletinom, paprika i maslinovo ulje.
  • 15-16 sati: Odrezak, jaja.

NEDELJA

  • 8 ujutro: 230 grama sušenih kajsija.
  • 10 ujutro: Kivi.
  • 12-13 sati: Pečeni krompir sa kiselim sosom i lukom, mrkva i brokoli.
  • 15-16 sati: Mesna plata s paškanatom, šunka i razni sirevi.

* Jelovnik se po potrebi može pomeriti za dva sata unapred.

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements