Nova dijeta sa supom od kupusa: Evo kako smršati do 10 kilograma bez puno muke

Nova dijeta sa supom od kupusa objavljena je 1997. godine, ali su razne verzije dijete sa supom od kupusa prisutne godinama. Među njima su: Dijeta sa supom za sagorevanje masti, Dijeta bolnice Svetog srca (nije u vezi s postojećim bolnicama Svetog srca), Nova dijeta klinike Mayo (nije u vezi sa klinikom Mayo), Dijeta Dolly Parton, Vojna dijeta sa supom, i T.J. čudotvorna dijeta sa supom (nije nimalo čudotvorna).

Ovo je dijeta u kojoj ćete nedelju dana jesti supu od kupusa i – zavisno od dana – druge dopuštene obroke.

Advertisements

Kako deluje dijeta sa supom od kupusa?

Ovaj je plan za brzo mršavljenje s preporučenim trajanjem od sedam dana. Neke verzije preporučuju sprovođenje dijete u trajanju od nedelju dana, zatim dve nedelje održavanja težine i nakon toga još jedna nedelja dijete za brzo mršavljenje.

Program osigurava određeni gubitak težine zbog ograničenog unosa kalorija i siromašnog izbora namirnica. Osim supe, jelovnici sadrže i obroke s mlečnim proizvodima, voćem i/ili povrćem, i posne i nemasne umake. Ali, uzme li se uz jutarnju kafu i obrano mleko, jogurt nije dopušten do drugog dela dana. Peti i šesti dan uključuju piletinu ili ribu.

U starijim verzijama dijete u prva četiri dana uzimale su se neograničene količine supe od kupusa te voće i/ili povrće. Peti dan jela se supa od kupusa, nešto mesa ili živine i paradajza. Sedmi dan uključivao je supu od kupusa, smeđi pirinač i povrće. Svakog dana su dopušteni nezaslađena kafa, čaj, sok od brusnica ili voda.

Budući da plan dopušta supu po želji, nekima će odgovarati što količina hrane nije ograničena. Ali verovatno će zapravo smanjiti unos hrane i kalorija zbog dosade. U sušitni, ova dijeta je s niskim unosom kalorija i masti s nešto vlakana iz kupusa i drugog povrća i voća.

Tečnost iz supe verovatno može zasititi, ali za tvrdnje da supa od kupusa sagoreva kalorije nema dokaza. Dijeta je dostupna na internetu, a postoje razne verzije i recepti.

Advertisements

Dijeta sa supom od kupusa – prednosti i mane

Budući da je ključna jedna namirnica, dijetu je jednostavno zapamtiti i sprovoditi. Dopušta malo kalorija u kratkom periodu, pa će verovatno prouzrokovati i privremeni gubitak težine.

Iako je u dijetu uključeno još neko voće i povrće, usmerenost na jednu namirnicu nakon nekog vremena sigurno će dosaditi. Velike količine kupusa mogu kod nekih osoba izazvati neprijatan osećaj nadutosti.

Zbog zabrane mnogih namirnica plan oskudeva nekim hranljivim materijama poput ugljenohidrata i belančevina, pa se ne bi smeo sprovoditi duže od nedelju dana. I ishrana u restoranima može biti otežana ili nemoguća osim ako nude supu od kupusa ili dopuštaju unos vlastite.

Ako volite kupus u velikim količinama (i supu od kupusa) i ne smeta vam to jesti svakoga dana sedam dana zaredom – odlično!

Neke bi se osobe pre sprovođenja ove dijete trebale posavetovati sa lekarom ili registrovanim stručnjakom za dijetalnu ishranu da bi saznale kako je najbolje iskoristiti.

Advertisements

To su trudnice, osobe slabijeg opšteg stanja, starije osobe, osobe sa posebnim problemima (poput dijabetesa), osobe s poremećajima u radu digestivnog trakta (poput poremećaja razdražljivog creva) ili osobe koje boluju od kolitisa.

Dijeta sa supom od kupusa – Jelovnik

Subota:

  • Doručak: jedna čaša jogurta, kafa
  • Ručak: supa od kupusa, šparoge i pileća prsa sa roštilja, patlidžan i tikvice
  • Večera: supa od kupusa, riba s roštilja, mahune, narezana cvekla, mešana salata s posnim prelivom
  • Međuobrok 1: voda, krastavac i mrkva
  • Međuobrok 2: supa od kupusa, mali paradajz

Nedelja

  • Doručak: smoothie od 1 šoljice jogurta, borovnica i jagoda, kafa
  • Ručak: supa od kupusa, salata od zelenog povrća, narezane mrkve, graška, rotkvice, brokolija i karfiola, preliv s malo kalorija
  • Večera: supa od kupusa, mahune kuvane na pari, kuvani koren peršuna, pečeni kolutovi jabuke
  • Međuobrok 1: čaj, salata od dinje
  • Međuobrok 2: voda, 1 šoljica jogurta, kruška i kriške jabuke

Ponedeljak

  • Doručak: ½ šoljica jogurta, 2 šoljice mešanog bobičastog voća, kafa
  • Ručak: supa od kupusa, pečena jabuka, čaj
  • Večera: supa od kupusa, kriške narandže i grejpa, čaj
  • Međuobrok 1: čaj, ½ šoljica jogurta, dinja
  • Međuobrok 2: voda, banana

Utorak

  • Doručak: ½ šoljica jogurta, narezani krastavac i peršun, čaj
  • Ručak: supa od kupusa, mešano povrće, kafa
  • Večera: supa od kupusa, veliki pečeni krompir s ½ šoljice jogurta, mahune i tikvica sa začinskim biljem, voda
  • Međuobrok 1: voda, ½ šoljice jogurta, štapići od mrkve
  • Međuobrok 2: supa od kupusa

Sreda

  • Doručak: obrano mleko, sok od jabuke i banane
  • Ručak: supa od kupusa, mrkve kuvane na pari, zelena salata s Cezarovim prelivom bez kalorija, čaj
  • Večera: supa od kupusa, salata od spanaća i kriški narandže s prelivom bez kalorija
  • Međuobrok 1: čaj, salata od mešanog voća
  • Međuobrok 2: voda, štapići od celera

Četvrtak

  • Doručak: 1 čaša jogurta, 2 banane, kafa
  • Ručak: supa od kupusa, 2 čaše obranog mleka, 2 banane
  • Večera: supa od kupusa, 2 čaše obranog mleka
  • Međuobrok 1: obrano mleko, pečena banana
  • Međuobrok 2: smoothie od obranog mleka i banane

Petak

  • Doručak: ½ šoljica jogurta, kafa
  • Ručak: supa od kupusa, riba s roštilja s ½ šoljice zgnječenih škampi, voda
  • Večera: supa od kupusa, pileća prsa s roštilja i 3 paradajza, voda
  • Međuobrok 1: voda, pileći prutići s začinskim biljem s roštilja
  • Međuobrok 2: čaj, ½ šoljice jogurta

Recept za supu od kupusa:

  • 1 glavica kupusa
  • 6 velikih praziluka
  • 2 zelene paprika
  • 1 do 2 šoljice naseckanog paradajza
  • ½ šoljica celera

Sitno naseckajte povrće i zalijte vodom tako da prekrije povrće. Nako što zavri, kuvajte poklopljeno na laganoj vatri dok povrće omekša.

Slične dijete:

Kupus dijeta za brzo mršavljenje: 5 do 7 kg manje za samo 7 dana

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *