Paradajz dijeta: Rešite se viška kilograma

Kao što ime govori, paradajz dijeta zasniva se na dodavanju paradajza u različitim oblicima, u dnevnu ishranu. Paradajz sadrži veliku količinu vode i vlakana, pa će vas brzo zasititi. Iako nemaju “čarobna” svojstva sagorevanja masnoća, sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka, uključujući antioksidante, vitamin C i kalijum. Dijeta sa paradajzom lako se sledi, zdrava je i ispunjava.

Pronađite kreativne načine korišćenja paradajza u svim obrocima. Narezani paradajz može se kombinovati sa sirom ili premazati maslinovim uljem kao užina ili doručak. Oni se mogu dodavati i testenini od integralne pšenice, braon pirinču ili drugim jelima, umesto upotrebe konzerviranog paradajza koji često sadrži šećer.

Advertisements
FOTO: PIXABAY

Napravite veliku seriju umaka od paradajza i čuvajte u frižideru. Da biste ga pripremili, pomešajte kilogram narezanog paradajza s narezanim lukom i začinima (odaberite one koje volite, iako je bosiljak najpopularniji u supama od paradajza) i kašiku maslinovog ulja. Sve stavite u tavu ili lonac na laganoj vatri i kuvajte 15 do 20 minuta. Ne morate dodavati vodu.

Za jutarnji tost pređite na pšenični ili raženi hleb. Umesto da koristite krišku sira ili maslaca, na vrh hleba stavite krišku paradajza i malo bilja. Ili možete dodati kriške paradajza u oblog ili sendvič pored ostalog povrća. Što više povrća koristite u svojim obrocima, to je bolje, jer će se povećati sadržaj vlakana.

FOTO: PIXABAY

Popijte šolju supe od paradajza sredinom jutra ili sredinom popodneva, kada ogladnite. Zbog svoje zasićenosti, supa će vas zasititi bez puno kalorija. Obroku možete dodati krišku hleba od celog zrna kako biste ga učinili većim, težim obrokom, poput ručka.

Ne zaboravite piti dovoljno vode. Voda je bitna za bilo koji plan mršavljenja jer izbacuje toksine iz tela, održava vam osećaj sitosti i bori se protiv gladi. Osam do deset čaša dnevno trebalo bi biti dovoljno, plus dodatna čaša vode za svaku šolju kafe koju popijete, jer kofein dehidrira.

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements