Recepti za patlidžan dijetu: Za dve nedelje do 7 kg manje

Gubitak kilograma uključujući patlidžan u ishrani efikasan je način gubitka stomaka, jer pruža veći osećaj sitosti smanjenjem gladi, i pomaže u uklanjanju nagomilane masnoće u organizmu.

Patlidžan takođe pruža visok sadržaj vlakana, pomažući u regulisanju rada creva, borbi protiv lošeg holesterola i poboljšanju varenja.

Advertisements

Da biste smršali, trebalo bi da uključite ovo povrće u nekoliko recepata tokom dana, jer morate piti najmanje 2 L vode patlidžana dnevno, jer stvara osećaj sitosti i vlaži kožu.

Neki recepti koji se mogu pripremiti sa patlidžanom za mršavljenje su:

Voda od patlidžana

Voda se može piti tokom dana, zamenjujući normalnu vodu i odlična je opcija za one koji ne vole da piju mnogo prirodne vode. Potreban vam je 1 patlidžan i 1 litar vode.

Ogulite i isecite patlidžan na kockice, ostavite da se natapaju u vodi preko noći. Ujutro treba sve miksirati u blenderu, procediti i spremno je za piće tokom dana. Druga opcija sa kojom možete da izmešate patlidžan je voda od đumbira

Torta od patlidžana s piletinom

Pileća torta od patlidžana odličan je i ukusan recept koji se može koristiti za ručak ili večeru, uz salatu od povrća. Potrebni sastojci:

Advertisements
  • 4 kašike brašna od cele pšenice
  • 1 šolja obranog mleka
  • 1 jaje
  • čajna kašika kvasca
  • 1 filet (150 g) rezane piletine
  • 1 patlidžan isečen na kockice
  • 2 seckana paradajza
  • 3 kašike graška
  • ½ seckanog luka
  • So i peršun

Posolite luk, peršun, paradajz, patlidžan i piletinu. U posudu stavite jaje, brašno, mleko, grašak i kvasac, dodajte so i sve dobro izmešajte, dok se ne dobije homogena smeša. Stavite u rernu, prethodno zagrejanu na 200°C otprilike 30 minuta ili dok testo ne bude kuvano.

FOTO: PIXABAY

Detoks sok od patlidžana

Ovaj sok možete piti tokom doručka ili popodnevne užine i idealan je za hidrataciju i borbu protiv opstipacije. Potrebni su vam sledeći sastojci:

  • 1/2 patlidžana
  • 1 list kupusa
  • 1 isceđeni limun
  • 1 kafena kašika đumbira u prahu
  • 1 čaša kokosove vode

Način pripreme: Pomešajte sve sastojke i pijte hladno.

Punjeni patlidžan

Punjeni patlidžani se mogu kuvati i za ručak i za večeru. Mogu biti punjeni mesom, piletinom, ribom ili čak vegetarijanskim punjenjem. Potrebni sastojci su:

  • 2 patlidžana
  • 180 g kuvanog mesa, piletine, ribe i / ili povrća (začinjeno po ukusu)
  • 100 grama izrendanog belog sira sa malo masti
  • 1 kašika maslinovog ulja

Zagrejati rernu na 200 stepeni i staviti u tepsiju sa papirom za pečenje. Patlidžane operite i iseckajte na pola i napravite nekoliko poprečnih rezova na da biste potom mogli da dobijete najsličnije nekim kockama.

Advertisements

Stavite so, biber i prstohvat maslinovog ulja. Pecite patlidžane 30 do 45 minuta. Kašikom izvadite kašu i pomešajte je sa mesom i / ili povrćem, dodajte patlidžane i stavite izrendani sir po ukusu.

FOTO: PIXABAY

Čips od patlidžana

Ovaj čips se može koristiti kao dodatak ručku ili se može konzumirati kao obrok. Potrebno vam je:

  • 1 patlidžan
  • 1 prstohvat suvog origana
  • 1 prstohvat soli

Nasecite patlidžan na tanke kolutove i stavite prstohvat soli i origana na svaki krug. Stavite ih u tepsiju i pecite na jakoj vatri. Jednom pečeni na jednoj strani trebali bi se okrenuti i čekati da se tostiraju poput čipsa.

Pored povećanja konzumacije ovog povrća, važno je jesti i zdravu hranu sa malo masti bogatu vlaknima, kao i imati neku fizičku aktivnost najmanje 3 puta nedeljno, kako biste pokrenuli metabolizam i podstakli gubitak telesne težine.

Za one koji ne vole ukus patlidžana, druga alternativa je jesti kapsule od patlidžana, koje se mogu nabaviti u prodavnicama zdrave hrane, na internetu ili u apotekama.

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *