Recepti za anticelulit dijetu

Recepti i saveti protiv celulita, koje dajemo na našoj stranici, uveliko će vam olakšati život, posebno ako ste žena i najverovatnije „patite“ od celulita. To nije bolest, ali svejedno. Velika većina žena ga ima bez obzira na telesnu težinu.

Jasno je šta uzrokuje celulit, glavna dva krivca su neprikladna ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti. Iz vlastitih iskustava možemo vam reći da čak ni najbolji tretman protiv celulita neće dugoročno pomoći.

Advertisements

Pre svega, trebalo bi da napravite neke promene u ishrani i u svom životu. Osnova anticelulitnih recepata je pravi izbor i prava kombinacija različitih namirnica.

Pre svega, trebalo bi da konzumirate puno voća i povrća, svežih prirodnih sokova i ukusnih zdravih smutija, integralnih žitarica, mlečnih proizvoda sa malo masti, maslinovog ulja, ribe s malo masti i morskih plodova, trebalo bi da pijete puno vode i drugih zdravih napitaka.

Glazirani losos sa susamom i šparglom

FOTO: PIXABAY

Losos sadrži mnogo korisnih omega-3 masti koje su neophodne za glatku kožu. Za pripremu lososa trebaće vam sledeći sastojci: 300 fileta lososa, maslinovo ulje i 10 izdanaka špargle.

Za marinadu: jabukovo sirće, soja sos i rafinirano suncokretovo ulje, prženi susam, biber i so po ukusu. Za sos: jedna kašika sosa, susamovo ulje, pirinčino sirće, prženi susam i šećer.

Prvo izmešajte sve sastojke za marinadu. Spustite file lososa u marinadu i ostavite ga sat vremena u frižideru da se dobro marinira.

Advertisements

Zatim pomešajte sve sastojke za sos. Kada je fil gotov, ugrejte rernu na 180 stepeni, namažite posudu u kojoj pečete na maslinovom ulju i stavite file u nju. Pecite losos 15 minuta.

Dok se losos kuva, špargle kuvajte u proključaloj vodi tri minuta. Pre serviranja stavite sve sastojke u jelo, prelijte sosom i ukrasite listićima salate. Prijatno!

Krema – supa od karfiola i brokolija

U brokoliju se nalazi dosta vitamina C koji doprinosi proizvodnji kolagena. Za pravljenje supe trebaće vam: 300 grama karfiola i brokolija, 500 ml mleka, malo soli, biber po ukusu.

Ova supa se priprema brzo i lako. Rastavite sve na male cvetove. Zatim ih dodajte u ključalu vodu i kuvajte dok ne budu gotovi. Kad je gotovo, izlijte čorbu (ostavite samo trećinu), a ostatak u blenderu izmiksajte.

Nakon toga pire ponovo prebacite u lonac i dodajte mleko. Još jednom supu prokuvajte i poslužite vruću.

Advertisements

Pileća prsa na žaru sa salsom od manga

FOTO: PIXABAY

U pilećim grudima se nalazi puno proteina i malo masti. Protein je neophodan za ćelijsku obnovu. Za pripremu ovog jela trebaće vam sledeći sastojci:

2 pileća prsa (bez kože), limunov sok, so i biber, biljno ulje (možete uzeti maslinovo ulje). Za salsu uzmite: pola malog crvenog luka, 140 g manga, sok limete, pola čilija, mleveni listovi bosiljka.

Prvo pripremite salsu. Pomešajte seckani luk, mango, bosiljak i čili. Sve posuti limunovim sokom, posoliti i ostaviti pola sata. Kad ste spremili salsu, pileća prsa presecite na pola, prelijte ih maslinovim uljem i stavite malo soli. Pecite meso na roštilju (4 minute sa svake strane). Kad su prsa spremna, poslužite obrok uz mango i salsu.

Salata od pečenog crvenog luka, avokada i spanaća

Spanać i luk sadrže puno antioksidanata, a avokado – biljne mononezasićene masti. Za pravljenje ove salate trebaće vam:

2 crvena luka, 200 grama spanaća, maslinovo ulje, 2 avokada, sok jednog limuna. Možete dodati: maslinovo ulje, balzamično sirće, so i biber po ukusu.

Luk isecite na 8 komada. Zatim zagrejte rernu na 180 stepeni, namažite tepsiju za pečenje uljem i na nju položite luk. Pecite 20 minuta, a zatim izvadite i ohladite.

Dok se luk peče, ogulite i isecite avokado, pospite ga limunovim sokom. Dodajte spanać avokadu, ohlađeni luk dodajte salati i sve sastojke. Sve dobro izmešajte i stavite na sto.

Zeleni (5-minutni) smuti

FOTO: PIXABAY

5-minutni anticelulitni smuti. Slatko je, zdravo i lagano za napraviti. Spremno je za manje od 5 minuta! Svideće vam se! Potrebni sastojci:

  • 1 čaša vode (250 mililitara)
  • 1 čaša spanaća (30 grama)
  • 2 pomorandže
  • 2 banane
  • 1 kriška ananasa
  • 1 kašika mlevenog cimeta

Stavite sve sastojke u blender i blendirajte dok ne postane glatko. Umesto vode možete dodati led.

Tri važna voća za anticelulit dijetu

Grejpfrut

FOTO: PIXABAY

Ovo voće će na mnogo načina doprineti u borbi protiv celulita. Bogato je vitaminima A, B i C. Takođe, pomoći će vam da izgubite kilograme, osetite se punim i smanjite apetit.

Zbog toga preporučujemo dan započeti čašom soka od grejpa. Ovo voće takođe snižava nivo holesterola i odličan je saveznik protiv srčanih bolesti i dijabetesa.

Ananas

Advertisements
FOTO: PIXABAY

Ananas pomaže da izbegnete zadržavanje vode, održava vaše debelo crevo zdravim i detoksikuje vaše telo. Sadrži i vitamin C i pomaže vam da izgubite kilograme. Jedite tri kriške dnevno, jednu sa svakim glavnim obrokom.

Jabuka

FOTO: PIXABAY

Ovo voće ima posebnu moć protiv celulita. Pomaže hrani da se lakše i brže kreće kroz crevni trakt. Takođe, srednja jabuka ima samo 80 kalorija, pa vam takođe pomaže da se osetite puno i izgubite kilograme.

Takođe bi trebalo da jedete dinje, kumkvat i šipak. Odličnog su ukusa i imaju puno vitamina koji se bore protiv nastanka celulita. Odlične su grickalice i možete ih jesti sa orasima.

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *