Sladoled dijeta: Evo šta treba da znate

Postoji mnogo privremenih dijeta, a mnoge od njih su privlačne iz istih razloga zbog kojih su neefikasne. Sladoled dijeta je jedan takav plan ishrane, koji izgleda previše dobar da bi bio istinit – a verovatno i jeste. Postoji nekoliko oblika ove ishrane, ali nijedan nije posebno revolucionaran.

Verzija iz knjige

Advertisements

Originalna sladoled dijeta je zasnovana na knjizi koju je Holi Kord napisala 2002. godine. Pretpostavka je jednostavna: dodajte sladoled u svakodnevnu rutinu i izgubićete težinu. Ali stvarna ishrana u praksi ima malo veze sa bilo kakvim prednostima gubitka kilograma povezanih sa sladoledom.

„Ovo je dijeta ograničena na kalorije“, objašnjava dijetetičarka Dž Bartel. “Kad god ljudi prate dijetu ograničenu po kalorijama i jedu manje kalorija nego što potroše tokom dana, ili više nego što su jeli pre nego što prate plan, gube kilograme.”

Dijeta sugeriše na to da slatku kremastu poslasticu možete dodati u svakodnevni život i dalje gubiti kilograme. To nije zato što sladoled sadrži bilo kakve “magične moći” za mršavljenje, već zato što ograničavate kalorije.

Pored sladoleda, nude se obroci sa malo masti i bogati vlaknima, više povrća i voća, što su sve zdravi predlozi.

FOTO: PIXABAY

Sladoled dijeta – Prednosti i mane

Kada se ljudi ne osećaju uskraćeno i uživaju u nečemu što vole, veća je verovatnoća da će se pridržavati obroka radi gubitka kilograma. Jasno je da postoji povratni potencijal.

Advertisements

Sladoled dijeta svodi se na ograničenje kalorija. Svako ko pojede 1.200 kalorija dnevno izgubiće težinu u kratkom roku, jer će telo imati deficit kalorija. Ovo ima veze sa nedostatkom kalorija, a ne sa sladoledom.

Jedenje samo sladoleda nikada nije zdravo. Konzumiranje velikih količina sladoleda dok je dijeta ograničena na kalorije nosi mnogo više rizika od gubljenja kilograma.

To je neodrživo

Dramatičan pad kalorija može uzrokovati gubitak tečnosti, što stvara iluziju gubitka težine kada gledate na vagi, ali ne znači mnogo u smislu opipljivih promena.

Smanjenje kilograma nije trajno, a osobe koje su na dijeti će opet dobiti na težini kada se vrate svojoj uobičajenoj dnevnoj ishrani.

Advertisements

Nisu sve namirnice okarakterisane kao zdrava hrana zaista zdrave i da su mnoge dijete tipa „čišćenja“ potencijalno opasne jer podstiču izuzetno nizak unos kalorija.

FOTO: PIXABAY

To je nezdravo

Jedna šolja sladoleda od vanile može da sadrži 273 kalorije, 31 gram ugljenih hidrata, 14,5 grama masti i 28 grama šećera.

Čak i sladoled na bazi mleka bez masti i „bez dodanog šećera“ sadrži najmanje 6 grama mlečnog šećera (laktoze) po šolji – i nema vlakana.

Ovaj smrznuti desert i dalje je sa visokim sadržajem zasićenih masti i šećera i trebalo bi ga tretirati kao povremenu poslastic. I dok sladoled na bazi mleka sadrži kalcijum, to imaju i druge, zdravije opcije, poput grčkog jogurta.

FOTO: PIXABAY

Dakle, koja je prava “dijeta”?

Zdrava, dobro izbalansirana ishrana bogata povrćem, voćem, slabim proteinima i celim žitaricama često je najzdraviji način.

U kombinaciji sa redovnom vežbom ovaj zdrav način ishrane će vam dati trajne rezultate za kojima ste težili.

Povremene poslastice poput sladoleda su u redu kada jedete inače zdravu ishranu, ali one nikada ne bi trebale biti temelj vaše svakodnevne ishrane.

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *