Vojnička dijeta: Evo kako smršati 5 kg za samo 7 dana

Vojnička dijeta je jedna od najrigoroznijih dijeta. Kada čujemo reč vojska odmah nas asocira na nešto strogo, teško, radikalno. U ovom slučaju tako i jeste. Ona nije ni malo laka. Traje 3 dana, ali ta tri dana donose dobre rezultate ako se pridržavate po pravilima.

Ne možete ništa raditi na svoju ruku ili prilagođavati sebi. Sve morate tačno uraditi ako želite da za kratko vreme izgubite neophodne kilograme. Ova dijeta ne spada u red zdravih dijeta, jer sve što je radikalno ne može biti dobro za vaš organizam. Ipak je i dalje jedna od 10 najomiljenijih dijeta.

Advertisements

Nju obično drže oni kojima je neophodno sada i odmah da izgube kilograme. Oni koji razmišljaju šta će obući ili kako će izgledati u minut do 12. Kada vide da nemaju šta da obuku ili da više nisu lepi sebi u ogledalu, vojnička dijeta je pravo rešenje.

Važno je da postoji i tako neka dijeta koja će za kratko vreme napraviti nemoguće. Uz pomoć ove dijete možete za 3 dana izgubiti 5 kilograma. Neće to biti samo kilogrami na vagi, izgubićete i u obimu.

Dijeta zapravo traje 7 dana, ali ta tri dana su najradikalnija i oni direktno utiču na gubljenje kilograma.

Morate se striktno pridržavati onoga šta smete da jedete, jer namirnice koje su preporučene rade na podsticaju metabolizma da se pokrene i topi nataložene masti. Ne smete praviti pauzu. Prava vojna dijeta se drži tri dana u kontinuitetu.

Ne smete odlagati obroke niti ih deliti, kada je propisano treba da sednete i sve pojedete, odstupanje može da bude najviše u 10 minuta. Obroke morate uvek jesti u određeno vreme pa i ako niste tada gladni, jednostavno se morate pridržavati toga. Imate samo obroke i nema nikakvog grickanja između obroka.

Advertisements

Jedna od važnih stavki u ovoj dijeti je fizička aktivnost. Morate biti aktivni da bi rezultati bili što bolji. Ako se striktno pridržavate smernica koje vojna dijeta savetuje možete za mesec dana izgubiti i do 19 kg.

Nakon 3 dana dijete, neophodno je naredna 4 dana da se normalno hranite, ali da jedete umereno, ne možete se prejedati. Nekima se ova dijeta dopadne pa je često drže. Nije zdrava, ali uz uredno pravljenje pauza neće vam naškoditi.

Vojnička dijeta dakle traje ukupno 7 dana. U tih 7 dana postoje dva dela dijete. Prvi deo su prva tri dana, kada morate unositi namirnice vrednosti od 1.100 do 1.300 kalorija.

U prva tri dana imate tri obroka dnevno bez međuobroka i bilo kakvog grickanja. To je strogo zabranjeno. Naredna četiri dana su malo slobodnija, količina unetih namirnica može da bude do 1.500 kalorija u toku dana. Ako se budete pridržavali u potpunosti i uredno imali i fizičku aktivnost, moguće da će vam apetit biti veći, ali to je normalno.

Vojnička dijeta prednosti i mane

Prednosti dijete

Prednosti dijete su prvenstveno to što se za kratko vreme gube kilogrami. Tokom dijete konzumirate hranu koja ne iziskuje puno vremena provedenog u kuhinji. To je jedan od razloga zašto se ova dijeta zove vojnička dijeta, jer namirnice koje treba da jedete za vreme dijete koriste u vojnim kasarnama.

Advertisements

Hrana se ne sprema dugo, obično su to namazi, konzerve i sl. U svakoj prodavnici moći ćete da nađete ove namirnice što nam još govori da ovaj način ishrane neće oštetiti vaš budžet.

Namirnice koje unosite su uglavnom sveže, a to je i najzdraviji način unosa voća i porća, tada organizam najviše crpi hranljive vrednosti. Koristiće za zdravlje vašeg organizma, daće vašoj koži elastičnost i svežinu. Ujedno se i osvežava celokupan organizam, ubrzava metabolizam, što i jeste cilj dijete, da što pre počne da topi masne naslage.

Organizam se čisti od otrova i štetnih materija koje su se nagomilale. Iako se hrana koju unosimo smatra nisko kaloričnom, naš organizam će imati više energije jer će se oslobađati od štetnih materija.

Vojničku dijetu možete često ponavljati, ali ne smete zaboraviti pravilo od 3 rigorozna dana i 4 uobičajena dana bez prejedanja.

Nedostaci dijete

Nedostatci su to što nije naučno dokazano da dijeta nakon tri dana ubrzava metabolizam i topi masne naslage. Nije pogodna kod trudnica i ljudi koji pate od nekih hroničnih bolesti, ako su često bez energije, umorni, malaksali.

Ipak je normlan dnevni unos kalorija za jednog zdravog čoveka 2.000, a u ovoj dijeti je dozvoljeno do 1.300 kalorija. To je velika razlika.

Ne možemo ništa tvrditi i generalizovati jer svaki organizam je priča za sebe. Mnogima je ova dijeta pomogla. U svakom slučaju morate se posavetovati sa lekarom i obaviti neophodne preglede i analize kako biste bili sigurni da je vaše telo spremno za ovako radikalan korak.

Na šta treba paziti

Treba paziti da unosite dovoljno tečnosti u organizam, najmanje 6-7 čaša na dan. Jedite tačno tri obroka svaki dan u određeno vreme, bilo da ste gladni ili ne.

Zabranjene namirnice

Zabranjene namirnice su razne vrste hlebova, masnih supa, konzervirane hrane, alkohola, kupovnih sokova. Ne smete jesti nikakave grickalice, ništa što vam predstavlja neki gušt mimo obroka. Samo obroci. Sve pored toga je nedozvoljeno, a za obroke vam je tačno propišano šta i koliko.

Dozvoljene namirnice

Dozvoljene namirnice su bazirane na tuni, povrću, voću, mesu od peradi, viršlama, manje masnim kobasicama. Kafe i čajevi sa kofeinom su dozvoljeni. Ko je navikao na slatke napitke može dodati veštačke zaslađivače. Ceđeni sokovi su takođe dozvoljeni. Koštunjavi plodovi su dozvoljeni. Jedini problem je što su dozvoljene količine organičene, svedene na minimum.

Vojnička dijeta iskustva

Iskustva sa ovom dijetom su različita od osobe do osobe, kao i sa bilo kojom dijetom. Neki su izgubili kilograme, neki ne. Neko je više zadovoljan, neko manje.

Svakako moramo imati u vidu da se prvo izbacuje višak tečnosti iz organizma, kao i sa svakom drugom dijetom, prvi kilogrami koje gubimo se svode na to, ali kao ponovimo dijetu, sigurno da će doći do procesa topljenja masnih naslaga. Kao i sa svim u životu moramo biti uporni, istrajni i disciplinovani, baš kao u vojsci.

Advertisements

„Imala sam svečanost za koju sam trebala lepo da se obučem. U ormaru me je čekala haljina koja je bila idealna za tu priliku. Nekih 15ak dana pred događaj sam odlučila da vidim koji asesoar da uklopim uz haljinu. Kada sam pokušala da je obučem, nije bilo šasne. Nije mogla da mi pređe preko kukova. Bila sam veoma razočarana i ljuta na sebe kako je moguće da sam se toliko ugojila. Nisam bila ni svesna. Na najteži način i u najgorem trenutku sam se osvestila. Odmah sam sela za računar da nađem rešenje koje će mi pomoci. Naišla sam na vojničku dijetu. Želela sam sebe da kaznim jer sam se prepustila grickalicama i svim drugim nezdravim stvarima. Pomislila sam da će me baš vojnički način ishrane dovesti u red. Kada sam pročitala dijetu shvatila sam da to nije baš vojnički način ishrane, ali disciplina svakako jeste. Odlučila sam se da pokušam. Držala sam dijetu baš kao što je propisano, najstrože moguće. Do svečanosti je bilo toliko dana da mogu da je ponovim jednom. Jela sam tri dana gotovo ništa tj. ono što je bilo dozvoljeno, onda sam četiri dana jela malo bolje. Bila sam ljuta na sebe pa i u ta četiri dana nisam jela sve šta sam mogla. Kada su prošla 4 dana opet sam držala dijetu od prva tri dana. Naredna tri dana sam se pridržavala po blažem režimu. Pokušala sam da obučem haljinu i iznenadila sam se. Uspela sam. Nije mi možda stajala kako sam zamislila, ali sam izgubila 7 kilograma. Da li je tu bila voda ili su se masne naslage topile zaista ne znam. Iskreno ne bavim se time i ne zanima me, ali sam uspela šta sam želela. Nakon toga sam jela manje nego inače i kilogrami se nisu vratili, a meni se apetit smanjio. Zadovoljna sam ovom dijetom.” Magdalena Vasić 34 godine.

Vojnička dijeta jelovnik

Dan 1.

  • Doručak: Nezaslađena kafa ili čaj sa kofeinom, tost hleb sa puterom od kikirikija. Kao voćni deo možete uzeti pola grejpa ili čaša ceđenog soka od celog grejpa.
  • Ručak: Tunjevina sa kriškom tosta. Kafa ili čaj sa kofeinom je neizostavan. Ceđeni sok od limuna ili pomorandže.
  • Večera: 100g pilećih prsa sa šoljom zelenog pasulja. Jedna jabuka i pola banane. Nakon svega častite se šoljom sladoleda od vanile.

Dan 2.

  • Doručak: Jedno jaje pečeno ili kuvano sa parčetom tosta. Nakon svega pojedite pola banane. Kafa ili čaj sa kofeinom iznose 5 kalorija te stoga možete ih piti i ako nekada pročitate da su zabranjeni. U nekim dijetama su kafa i čaj zabranjeni, samo prvog dana je dozvoljeno.
  • Ručak: Tunjevina sa nemasnim kravljim sirom.
  • Večera: Viršle ili nemasne kobasice su osnova večernjeg obroka drugog dana. Uz to možete kao prilog jesti brokoli sa šargarepom. Na kraju možete pojesti pola banane i pola šolje sladoleda.

Dan 3.

  • Doručak: Nekoliko listića polu masnog sira sa 5 do 6 slanih krekera. Možete popiti kafu ili čaj sa kofeinom. Ako pijete slatku možete je zasladiti steviom.
  • Ručak: Kafu možete popiti i za ručak pošto nakon njega i nećete biti baš siti. Na meniju trećeg dana je kuvano jaje sa malim parčetom sira. Ne očajavajte ovo je treći dan rigoroznog dela, sutra će biti lakše.
  • Večera: Tu je opet tunjevina ovog puta sa jednom šargarepom i karfiolom. Nakon večere zasladite se sa pola banane i pola šolje sladoleda.

Dan 4.

Ovo je prvi dan slobodnijeg režima. Važno vam je da se ne prejedati i poželjan unos kalorija ne bi trebalo da prelazi 1.300 kalorija. Da ne biste morali da mozgate koliko koja namirnica ima kalorija daćemo vam primer ishrane pa možda vam bude lakše.

  • Doručak: Šolja jogurta sa bobičastim voćem i seckanim bademom.
  • Ručak: Napraviti sendvič od ćuretine tanko sečene sa senfom i komadićima kruške. Uz to možete uzeti i listiće sira.
  • Večera: Pola fileta piletine iseckajte, prelijte sa sosom, u to dodajte seckano povrće i sve uvijte u dve tortilje.

Dan 5.

Advertisements
  • Doručak: Šolja mleka sa pahuljicama i jedna banana.
  • Ručak: Jedna šolja povrća sa puno zelene salate i jednim kuvanim jajetom.
  • Večera: Ispecite 150g piletine sa šoljom spanaća. U to dodajte dva čena belog luka kao i dve kašike maslinovog ulja. Od začina su dozvoljeni so i biber i to važi za celu dijetu.

Dan 6.

  • Doručak: Pola peciva namazati sa sirom i staviti 30g dimljenog lososa. Kao salata može luk, krastavac, paradajz.
  • Ručak: Četvrtina tunjevine sa  graškom i zelenom salatom, bademom i malo maslinovog ulja. Uz to dodajte parče hleba sa celim zrnom. Zasladite se sa jednim grozdom belog grožđa.
  • Večera: Napravite picu od povrća sa prelivom od paradajza. Odozgo narendajte mocarelu.

Dan 7.

  • Doručak: U blenderu iseckajte jednu bananu i u to dodajte dve kašike zobenih pahuljica, kašiku lanenog semena, kašiku meda i jednu šolju sojinog mleka.
  • Ručak: Uz supu od soje pojedite jedan tost hleb sa kašikom mocarele i dve kašike biljnog namaza.
  • Večera: Napravite tortilju sa povrćem, sa dosta graška i tikvica.

Dijeta nosi naziv vojnička dijeta, a tumačenja zašto baš tako su različita. Neke tvrdnje su da nosi takav naziv jer se ovaj način ishrane koristi u vojsci za neke koji treba da dovedu kilograme pod kontrolu.

Druga teorija je da je naziv dobila zato što se namirnice koje se koriste mogu naći čak i u vojnim bazama gde inače nema hrane u izobilju i velikog asortimana.

Sledeće tvrdnje su zato što je strogo određena pravila tako karakterišu, kao vojne naredbe. A ima čak i teorija da je ova dijeta nastala u američkim klinikama pa se među korisnicima slala faksom i takav način poruka je izgledao kao vojni način slanja i dobila je naziv vojnička ili mornarička dijeta.

Svaka teorija ima neku svoju logiku i može biti tačna. Najvažnije je da je ovaj način delotvoran i da ćete pomoću ove dijete doći do željenog izgleda.

PODELITE ILI POŠALJITE PRIJATELJIMA
Advertisements
Advertisements